]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 10]]> 2020-11-24]]> 2020-11-24]]> กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข]]> MP4]]> Thai]]> Video Clip]]> ]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 10]]> 2020-11-24]]> 2020-11-24]]> กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข]]> MP4]]> Thai]]> Video Clip]]> เด็ก -- การเจริญเติบโต -- คู่มือ]]> จิตวิทยาเด็ก -- คู่มือ]]> เด็ก -- การเลี้ยง]]> สถาบันพัฒนาการเด็กราชนครินทร์]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> ]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 8]]> 2020-06-29]]> 2020-06-29]]> video]]> Thai]]> video]]> หลักสูตรฟื้นฟูจิตใจผู้ประสบภัยพิบัติ]]> กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข]]> กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข]]>
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.]]> PDF]]> ภาษาไทย]]> สุขภาพจิต -- การเรียนการสอน]]> ประกอบด้วย องค์ความรู้ด้านส่งเสริมป้องกัน จำนวน 5 หมวด 1-5 ได้แก่
หมวดที่ 1 หลักการและแนวคิด เวชศาสตร์ป้องกัน สุขภาพจิตชุมชน 
หมวดที่ 2 การส่งเสริมป้องกันสุขภาพจิตตามกลุ่มวัย 
หมวดที่ 3 การป้องกันปัญหาสุขภาพจิต
หมวดที่ 4 หัวข้อพิเศษในงานสุขภาพจิตชุมชน
หมวดที่ 5 บูรณาการและบทสรุป
สอบถามเพิ่มเติม โทร. 02-590-8177]]> คณะกรรมการฝึกอบรมและสอบสาขาเวชศาสตร์ป้องกัน แขนงสุขภาพจิตชุมชน สถาบันฝึกอบรมแพทย์ประจำบ้านฯ สำนักวิชาการสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> มูลนิธิจิตเวชศาสตร์สงเคราะห์]]> 2025-07-30]]> e-book]]> ไทย]]> คู่มือ]]> โควิด-19 (โรค) -- การพยาบาล]]> ผู้ป่วย -- การดูแล]]> โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ กรมสุขภาพจิต]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> รู้ไหม... อาการแบบนี้ เป็นเรื่องปกติหลังผ่านเหตุการณ์รุนแรง
• ใจสั่น หวิวๆ เวลาอยู่บนตึก
• ระแวงทุกครั้งที่ลิฟต์สั่น / รถไฟฟ้าผ่าน
• กลัวว่าตึกจะสั่นอีก
• ไม่กล้าขึ้นอาคารสูง
• นอนไม่หลับ หรือฝันถึงเหตุการณ์เดิม

สิ่งเหล่านี้เป็น “การตอบสนองทางจิตใจตามธรรมชาติ” ของร่างกายหลังเผชิญภัย
5 วิธีช่วยให้ใจกลับมาสงบอีกครั้ง
1. ยอมรับว่าใจยังไม่ปกติ (แต่ไม่ใช่ผิดปกติ)
2. พูดคุยกับคนที่เข้าใจ – อย่าเก็บไว้คนเดียว
3. ฝึกหายใจลึกๆ วันละ 3 นาที ลดความตื่นตัวของสมอง
4. จำกัดการเสพข่าวซ้ำเกี่ยวกับแผ่นดินไหว
5. ค่อยๆ กลับไปใช้ชีวิตในตึกอย่างเป็นขั้นตอน ไม่บังคับใจตัวเอง

ยังรู้สึกไม่ดี หรือใจไม่ยอมหยุดสั่น? โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323
ศูนย์เยียวยาจิตใจ 1667 ตลอด 24 ชั่วโมง พูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ให้คำปรึกษาได้ฟรี
“ใจคุณไม่ผิดที่ยังกลัว... แค่คุณรับรู้และค่อยๆ ดูแลใจตัวเองก็เพียงพอแล้ว”
………………………………………………….
"The building may be still... but your heart still trembles."

A guide to caring for your mental health after experiencing an earthquake in high-rises
Did you know... these reactions are completely normal after traumatic events:
• Heart palpitations or dizziness in tall buildings
• Anxiety when elevators shake or trains pass by
• Fear of another earthquake
• Reluctance to enter high-rise buildings
• Insomnia or recurring nightmares

These are your body's "natural psychological responses" to disaster
5 ways to help calm your mind:
1. Acknowledge your unsettled feelings (they're normal, not abnormal)
2. Talk to someone who understands - don't isolate yourself
3. Practice 3 minutes of deep breathing daily to calm your nervous system
4. Limit exposure to repeated earthquake news coverage
5. Gradually reintroduce high-rise activities at your own pace

Still feeling unsettled or anxious?
Call: Mental Health Hotline 1323 / Psychosocial Support Center 1667
Available 24/7 for free counseling with psychologists or mental health professionals
"Your fear is valid... simply acknowledging it and gently caring for yourself is enough."]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/100064689729111/posts/pfbid0p9WHE6NxzQ4cQDeNg1r6DE8Xkiqxb2HNT4iG1Kehk91366zbKS2jxCQ4LywS9NADl/?mibextid=cr9u03]]> 2025-04-05]]> 2025-04-05]]> JPEG]]> Thai]]> Infographic]]>