การกลืนผิดปกติ]]> การกลืน]]> สถาบันพัฒนาการเด็กราชนครินทร์ กรมสุขภาพจิต]]> 2022]]> PDF]]> Thai]]> Infographic]]> การผ่อนคลาย
ความวิตกกังวล
เทคนิคการผ่อนคลาย
]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9]]> PDF]]> Thai]]> คู่มือ]]> การผ่อนคลาย
ความวิตกกังวล
เทคนิคการผ่อนคลาย
]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 7]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>
การบริหารกายและจิตแบบชี่กง
โปรแกรมการเรียนรู้ด้วยตยเอง (ฝึกหยุดความว้าวุ่นใจและมีสติ)]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9]]> PDF]]> Thai]]> โรลอัพ]]> เทคนิคการคลายเครียดด้วยตัวเอง (การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง)]]>

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การฝึกสมาธิ

การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 1

การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 2

การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 3

การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 4

การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 5

การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 6 ]]> สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-06-01]]> 2020-06-01]]> JPG ]]> Thai ]]> แผ่นการ์ด]]> การฝึกหายใจ -- การใช้รักษา]]> การฝึกจิต]]> 1. ก่อนเริ่ม เลือกท่านั่งหรือนอนที่สบาย หลังตรงเล็กน้อย ไม่เกร็งไหล่ หลับตา หรือมองจุดเดียว
2. หายใจเข้า สูดลมหายใจเข้าทางจมูก ช้า ๆ ลึก ๆ โดยขยายหน้าท้องและซี่โครง นับ 1-4
3. กลั้นไว้ กลั้นลมหายใจไว้ โดยไม่หายใจเข้าหรือออก นับ 1-4
4. หายใจออก หายใจออกทางปากช้า ๆ ไล่ลมออกให้หมดปอด ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ เหมือนกำลังผิวปาก นับ 1-4
5. กลั้นไว้ กลั้นหายใจ ค้างไว้ (ก่อนเริ่มรอบใหม่) นับ 1-4
]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/THAIDMH/posts/pfbid02HLPZECsiuiTD438CifTx5EtX269to2dnMAeBLXcqz1tS64BT95XRJkpDSk5YCwSl?rdid=dJTBIZ4VSgTDwbpI#]]> 2025-12-18]]> Infograpic]]> Thai]]> Infograpic]]> วิทยากร -- คู่มือ]]> ตึกชาย 5 โรงพยาบาลสวนสราญรมย์]]> โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ กรมสุขภาพจิต]]> คู่มือ]]> Thai]]> website]]> กำลังใจ]]> กำลังใจ -- สุขภาพจิต]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 5]]> PDF]]> Thai]]> Infographic]]>