https://dmh.go.th/covid19/audio/]]> .
.
การดูแลจิตใจตนเองระหว่างอยู่บ้าน 14 วันเป็นสิ่งสำคัญ การฝึกจิตพื้นฐานจะอยู่ในกิจกรรมประจำวันในระยะเวลา 20-30 นาทีต่อวัน ทั้งหมด 8 วัน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2021-11-04]]> 2021-11-04]]> คลิปเสียง]]> Thai]]> คลิปเสียง]]> 2. รักษาบรรยากาศเชิงบวกไว้เสมอ
3. สร้างตารางกิจกรรม
4. มีวิธีรับมือเมื่อลูกงอแง
5. จัดการอารมณ์และความเครียด
6. คุยกับลูกเรื่องโควิด 19]]> กองส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> 2020-06-01]]> 2020-06-01]]> PDF]]> Thai]]> Infographic]]> สำนักงานคณะกรรมการป้องกันและปราบปรามยาเสพติด กระทรวงยุติธรรม]]> กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข]]> 2019-11-01]]> 2019-11-01]]> PDF]]> Thai]]> Infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-15]]> 2020-02-15]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> คนไทย 9 ใน 10 คน...รับประทานอาหารร้อนปรุงสุกใหม่ๆ
คนไทย 8 ใน 10 คน...ใช้ช้อนกลางส่วนตัวรับประทานอาหารระหว่างมื้อ
คนไทย 8 ใน 10 คน...ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์เจล
.
.
แต่ยังมีอีก 2 ใน 10 คน เลือกที่จะไม่ทำสิ่งเหล่านี้
แล้วคุณหล่ะ...คือคนกลุ่มไหน ?]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-03-29]]> 2020-03-29]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กองส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> 2020-10-14]]> 2020-10-14]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2019-11-03]]> 2019-11-03]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>
>แม้ว่าสถานการณ์การแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่า Covid-19 ในบ้านเราจะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ยังคงเป็นสภาวะที่เราทุกคนจะยังคงประมาทและการ์ตกไม่ได้เลย เมื่อชีวิตต้องพบกับความเครียดหลายทิศทาง ทั้งการทำงาน เศรษฐกิจ การดำเนินชีวิต ความสัมพันธ์ จริงๆแล้วความเครียดถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนทุกคน ความเครียดสามารถสะสมและค่อยๆก่อตัวเป็นโรคทางจิตเวชได้หากไม่ได้รับการจัดการที่เหมาะสม

เราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังมีความเครียด?
ให้สังเกตุจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจ
เวลาที่เรามีความเครียด ก็มักจะมีอาการเหล่านี้...
นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปั่นป่วนในท้อง คลื่นไส้ มึนชา ปวดตึงตามกล้ามเนื้อ กระวนกระวาย หายใจไม่อิ่ม หงุดหงิด แน่นอก จุกที่ลำคอ ฯลฯ

มาดูกันว่าวิธี(ง่ายๆ)ทั้ง19 วิธีที่จะช่วยลดความเครียดในสถานการณ์การแพร่ระบาด ที่พวกเราได้รวบรวมและคัดสรรค์มาแล้วมีอะไรบ้าง หวังว่ามันจะพอเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านบ้างไม่มากก็น้อย

By…โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี]]> คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์]]> 2020-05-12]]> 2020-05-12]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>