กำลังใจ]]> การดำเนินชีวิต]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9 กรมสุขภาพจิต]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> แนวทางการช่วยเหลือและเผ้าระวังการฆ่าตัวตาย]]> 2021-12-09]]> 2021-12-09]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 11]]> 2021-10-25]]> 2021-10-25]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> รวมถึงขอแสดงความเสียใจไปยังครอบครัวของผู้สูญเสีย
และผู้ได้รับบาดเจ็บทุกท่าน

ขอบคุณเจ้าที่ทุกคน หน่วยงานทุกที่ที่ร่วมกันปฏิบัติงานในครั้งนี้

แต่เรากรมสุขภาพจิตและทีม MCATT จะยังคงทำงานดูแลจิตใจกันต่อไป

#infographic แนวทางดูแลผลกระทบทางจิตใจของตัวเองและคนใกล้ชิด เบื้องต้น

(1) ดูแลตัวเอง : ดูแลสุขภาพกายและใจของตนเองเพื่อเตรียมพร้อมการดูแลจิตใจของคนรอบข้าง ให้พยายามรับประทานอาหาร นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามใช้ชีวิตปกติเท่าที่เป็นไปได้

(2) รู้อารมณ์ตัวเอง : ให้ความสำคัญกับอารมณ์ของตนเองซึ่งอาจเกิดความรู้สึกมากมายในจิตใจ ต้องให้เวลาในการจัดการและช่วยเหลือตนเองและคนรอบข้างให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้

(3) สังเกตอารมณ์ตัวเอง : หมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และความรู้สึกตัวเอง การมีความเปลี่ยนแปลงด้านการกิน การนอน รู้สึกหมดกำลัง และอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย ซึ่งเป็นสัญญานของระดับความเครียดสูง ถ้าเป็นเด็กและเยาวชน จะมีอาการถดถอย เช่น เกาะคนดูแลแน่น ร้องไห้ หรือแสดงอารมณ์รุนแรง

(4) หลีกเลี่ยงการรับข่าวที่มากเกินไป : ภาพความรุนแรงต่างๆ รวมไปถึงข่าวปลอมและข่าวลือ อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียดและปัญหาด้านสุขภาพจิตภายหลังเผชิญภัยพิบัติ

(5) พูดคุยกับคนอื่นๆ : เพื่อระบายความรู้สึก เน้นสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ ให้สามารถจัดการกับความยากลำบากไปได้

ทั้งนี้หากพบความผิดปกติ ควรรีบพาไปพบจิตแพทย์ที่สถานพยาบาลใกล้บ้าน หรือติดต่อขอคำปรึกษาผ่านสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-09]]> 2020-02-09]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> .
.
ค้นหาข้อมูลที่ทำให้ตัวเองปลอดภัยในการทำงาน

ทบทวนสิ่งที่ได้เรียนรู้ในแต่ละวัน

มีเวลาพักทำเรื่องอื่นๆ

แบ่งปันประสบการณ์ดีๆ

เมื่อรู้สึกลำบากขอความช่วยเหลือ

นึกถึงอนาคตและมีความหวัง

อดทน ขอบคุณและให้กำลังใจคนทำงานด้วยกันแล้วเราจะผ่านพ้นวิกฤตนี้ไปด้วยกัน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-04-16]]> 2020-04-16]]> PDF]]> Thai]]> 2020-04-16]]> แบบประเมินทางสุขภาพจิต
สุขภาพจิต -- การวัด
สุขภาพจิต -- การดูแลตนเอง ]]> ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> ]]> เทคนิคการผ่อนคลาย

]]> การผ่อนคลาย
]]> ความวิตกกังวล]]> ศูนย์เทคโนสารสนเทศและประชาสัมพันธ์ โรงพยาบาลจิตเวชนครพนมราชนครินทร์]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-06-07]]> 2020-06-07]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>