5 วิธีการผ่อนคลายที่ได้ผลในยุคโควิด

ทุกคนมีความเครียดเป็นปกติในชีวิตประจำวัน เมื่อเกิดความเครียดจะส่งผลกระทบทั้งระยะสั้นและระยะยาว โดยในระยะสั้น ทำให้เกิดอาการปวดหัว หายใจไม่อิ่ม นอนไม่หลับ วิตกกังวล ปวดท้อง ส่วนในระยะยาว (เรื้อรัง) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, อาการปวดหลัง, ซึมเศร้า, ปวดกล้ามเนื้อและปวดอย่างต่อเนื่องและมีระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ ติดเชื้อโรคต่างๆได้ง่าย

ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณ มันทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ร้อนใจ ความกระตือรือร้นที่จะทำอะไรต่าง ๆ ลดลงอย่างมาก หดหู่ใจจนไม่อยากจะทำอะไร

เพื่อลดความเครียดให้น้อยที่สุดและลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองวิธีการเหล่านี้เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

รายงานประจำปีกรมสุขภาพจิต ปีงบประมาณ 2563

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข