9 เทคนิคช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น

infographic 9 เทคนิค ช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น 1) ออกกำลังกาย 2) กินกล้วยหอมสักผล นอน 3) หลีกเลี่ยงอาหารมือหนัก 4)หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ 5) เข้านอนให้เป็นเวลา 6) เข้านอนเมื่อร่างกายพร้อมที่จะนอน 7) จัดระเบียบห้องนอน 8) ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อน 9) หลีกเลี่ยงกาแฟ เครื่องดื่มแฮลกอฮอล์

โรงพยาบาลสวนสราญรมย์

2022-06-23

Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข