“5 สัญญานเตือนบนโลกโซเชียลที่สะท้อนความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย”
.
.
โพสต์สั่งเสียเป็นนัยๆ "ขอบคุณ ขอโทษ ลสก่อน..."
โพสต์เกี่ยวกับความตาย "ไม่อยากอยู่อีกต่อไปแล้ว"
โพสต์เกี่ยวกับ "ความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมาน"
โพสต์ว่า "รู้สึกผิด ล้มเหลว ผิดหวังในชีวิต"
"เป็นภาระของผู้อื่น รู้สึกไร้ค่า"
หากท่านเห็นสัญญานเตือนต่างๆเหล่านี้ ทุกคนสามารถช่วยเหลือได้ด้วยการชวนพูดคุย เปิดใจรับฟัง แจ้งคนใกล้ชิด และส่งต่อไปยังบุคลากรด้านสุขภาพจิตใกล้บ้าน ]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-06-13]]> 2020-06-13]]> PDF]]> Thai]]> infogrphic]]> สังคมกำลังให้ความสนใจต่อเรื่องปัญหาด้านสุขภาพจิต ซึ่งนับเป็นเรื่องที่ดี แต่ไม่ควรตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลมากจนเกินไป สำหรับญาติและคนรอบข้าง สามารถดูแลตนเองและคนใกล้ชิดที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตได้ โดยหมั่นสังเกตพฤติกรรมที่อาจนำไปสู่ความรุนแรง]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2019-11-26]]> 2019-11-26]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2019-12-30]]> 2019-12-30]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>
การแสดงความรักไม่ใช่เพียงแค่การซื้อของหรือการสอนสิ่งต่างๆเท่านั้น แต่เป็นความเข้าใจและการรับฟังระหว่างพ่อ-ลูก แม้บางครั้งลูกจะทำให้ผิดหวังบ้างก็จงแสดงให้เธอรู้เสมอว่าเรารัก

2. เป็นภาพสะท้อนอนาคตคู่ครอง

ภาพลักษณ์ของพ่อมักมีผลกระทบโดยตรงต่อการเลือกคู่ครองของลูกสาวในอนาคต ถ้าคุณพ่ออยากให้ลูกสาวได้คนดูแลแบบไหนไปตลอดชีวิต เราก็ต้องเป็นแบบอย่างที่ดีให้ลูกจดจำภาพนั้น

3. ฟังที่เธอฟัง ดูที่เธอดู เล่นที่เธอเล่น

แม้ว่าเพลงที่ลูกสาวชอบฟัง การ์ตูนที่ลูกสาวชอบดู หรือ การเล่นแต่งหน้าทาเล็บ จะไม่ค่อยตรงจริตกับคุณพ่อมากนัก แต่นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะเข้าถึงลูก และเป็นโอกาสเดียวที่คุณจะทำสิ่งเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องเคอะเขิน

4. ดีกับแม่ของลูก

นอกจากเป็นพ่อแล้ว คุณยังเป็นสามีอีกหน้าที่หนึ่ง ควรดูแล เอาใจใส่ ทำชีวิตคู่ให้มีสีสันตลอดเวลา ภรรยาที่มีความสุขจะสามารถเลี้ยงลูกสาวให้เป็นคนที่มีความสุขเหมือนเธอ

5. โตไปด้วยกัน

เมื่อลูกสาวก้าวเข้าสู่วัยรุ่น จะมีความเปลี่ยนแปลงต่างๆมากมาย เรื่องความแตกต่างทางเพศจะมีบทบาทสำคัญในชีวิตมากขึ้น อย่ายึดติดกับภาพเจ้าหญิงตัวน้อย พยายามเรียนรู้และทำความเข้าใจวัยรุ่นให้มากขึ้น

6. ออกเดทกับเธอ

ไม่ได้หมายถึงเชิงชู้สาว แต่เป็นการใช้เวลาร่วมกันระหว่างพ่อ-ลูกสาว ให้ลูกสาวได้เห็นว่าผู้ชายในอนาคตที่ดี ควรจะดูแลและให้เกียรติเธออย่างไร ปฎิบัติกับเธอแบบไหน และไม่เอารัดเอาเปรียบเธอเมื่อต้องเดทด้วยกัน

7. ภายในสำคัญกว่าภายนอก

ให้ลูกสาวเรียนรู้ว่าความดีงามภายในจิตใจสำคัญกว่ารูปลักษณ์ภายนอกมาก คุณค่าของเธออยู่ที่ข้างใน อยู่ที่ความพยายาม และเธอสวยในแบบที่เธอเป็น แต่ละคนสามารถมีเอกลักษณ์ที่ไม่ต้องเหมือนกัน

8. ถ่ายทอดความเข้มแข็ง

เพศชายของพ่อมักถูกสะท้อนด้วยภาพความเข้มแข็งและอดทน ซึ่งพ่อสามารถสนับสนุนให้ลูกสาวเป็นสตรีที่เพียบพร้อม มีความอ่อนโยน แต่ยังเต็มไปด้วยความแข็งเกร่ง อุตสาหะ ไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคใดๆได้


ลูกไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป และไม่มีใครที่จะอยู่ค้ำฟ้า สิ่งที่เหลือไว้จะเป็นความทรงจำและอารมณ์ในช่วงเวลานั้น เราควรสร้างช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณและเธอได้แชร์สิ่งนี้ด้วยกันตราบนานเท่านาน

9. สร้างความทรงจำที่ดี

ลูกไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป และไม่มีใครที่จะอยู่ค้ำฟ้า สิ่งที่เหลือไว้จะเป็นความทรงจำและอารมณ์ในช่วงเวลานั้น เราควรสร้างช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณและเธอได้แชร์สิ่งนี้ด้วยกันตราบนานเท่านาน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2019-12-06]]> 2019-12-06]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> การแสดงความรักไม่ใช่เพียงแค่การซื้อของหรือการสอนสิ่งต่างๆเท่านั้น แต่เป็นความเข้าใจและการรับฟังระหว่างพ่อ-ลูก แม้บางครั้งลูกจะทำให้ผิดหวังบ้างก็จงแสดงให้เขารู้เสมอว่าเรารัก

2. เป็นภาพสะท้อนตัวตนของเขาในอนาคต
ภาพลักษณ์ของพ่อมักมีผลโดยตรงต่อภาพลักษณ์ตัวตนของลูกชายเมื่อเติบใหญ่ การเป็นคนที่สุภาพ มีน้ำใจต่อผู้อื่น การทำดีต่อสังคม การใช้ความแข็งแรงในทางที่ถูกต้อง จะสร้างภาพจำให้ลูกนำไปสร้างตัวตนของเขาในอนาคต

3. อย่ากลัวการเล่นที่เลอะเทอะและเจ็บตัวบ้าง
ลูกชายมักมีความโลดโผนกว่าลูกสาวในการเล่น การเล่นนอกบ้านหรือของเล่นต่างๆจึงมีโอกาสเลอะเทอะและสกปรกได้มาก และบางครั้งทำให้เจ็บตัว ซึ่งจะเปิดประสบการณ์ให้เด็กเรียนรู้มากขึ้น และรู้จักอดทน

4. ดีกับแม่ของลูก
นอกจากเป็นพ่อแล้ว คุณยังเป็นสามีอีกหน้าที่หนึ่ง ควรดูแล เอาใจใส่ ทำชีวิตคู่ให้มีสีสันตลอดเวลา ภาพที่ลูกเห็นพ่อทำดีต่อแม่ จะทำให้เขาตัดสินใจสร้างครอบครัวที่ดี และช่วยเหลือภรรยาเขาในอนาคตต่อไป

5. โตไปด้วยกัน
เมื่อลูกชายก้าวเข้าสู่วัยรุ่น จะมีความเปลี่ยนแปลงต่างๆมากมาย อยากเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น อยากมีแฟน หรืออยากมีตัวตนแบบที่ต้องการ พยายามเรียนรู้และทำความเข้าใจวัยรุ่นให้มากขึ้น

6. คุยเรื่องชายๆไม่ต้องอายใคร
คุยเรื่องเพศโดยตรงอย่างไม่เคอะเขิน ให้ลูกเลือกทางเดินเพศที่ตัวเองอยากเป็น สอนเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงทางเพศ อารมณ์ทางเพศ การสำเร็จความใคร่ และการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยเมื่อถึงเวลา

7. อ่อนโยนไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ
ให้ลูกชายเรียนรู้การเคารพคนอื่น การมองตัวตนภายในของผู้อื่น และการให้เกียรติเพศตรงข้าม โดยการแสดงความโอนโยนนั้นจะเป็นเครื่องมือที่ทำให้เป็นที่รัก ซึ่งทำได้ทุกเพศ และไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ

8. ถ่ายทอดความเข้มแข็ง
เพศชายของพ่อมักถูกสะท้อนด้วยภาพความเข้มแข็งและอดทน ซึ่งพ่อสามารถสนับสนุนให้ลูกชายมีความแข็งเกร่ง อุตสาหะ ไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคใดๆได้ โดยไม่เอาความแข็งเกร่งทางกายภาพของตนไปเอาเปรียบคนอื่น

9. สร้างความทรงจำที่ดี
ลูกไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป และไม่มีใครที่จะอยู่ค้ำฟ้า สิ่งที่เหลือไว้จะเป็นความทรงจำและอารมณ์ในช่วงเวลานั้น เราควรสร้างช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณและเขาได้แชร์สิ่งนี้ด้วยกันตราบนานเท่านาน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2019-12-07]]> 2019-12-07]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> .
.
.
สถานการณ์ในหลายพื้นที่ได้รับผลกระทบจากฝุ่นละอองPM2.5 เกินค่ามาตรฐาน ซึ่งอาจจะทำให้ประชาชนได้รับผลกระทบหรือรู้สึกเครียดและวิตกกังวลต่อสุขภาพได้ กรมสุขภาพจิตขอแนะ 5 วิธีการดูแลสุขภาพใจจากฝุ่นละอองPM2.5 เกินค่ามาตรฐาน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-01-08]]> 2020-01-08]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> คนใกล้ตัว ดูข่าวมากแล้วเครียด รีบช่วยด้วย 3ส.

“สอดส่องมองหา ใส่ใจรับฟัง ส่งต่อเชื่อมโยง”
.
.
ถ้าเครียดรุนแรง มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ให้รีบส่งต่อโรงพยาบาลใกล้บ้าน
.
.

ผู้ใกล้ชิดคนที่มีความเครียดจากการเสพข่าวมาก ควรให้การช่วยเหลือด้วยหลัก 3 ส หรือ 3L ในการปฐมพยาบาลทางใจ ได้แก่

ส 1 สอดส่องมองหา (Look) โดยค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน เช่น ผู้ที่แสดงอาการเศร้าโศกเสียใจรุนแรง กินไม่ได้นอนไม่หลับ เครียด โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้พิการ ผู้เจ็บป่วยเรื้อรัง ผู้ป่วยจิตเวช

ส 2 ใส่ใจรับฟัง (Listen) อย่างตั้งใจ รวมทั้งใช้ภาษากาย เช่น จับมือโอบกอด เพื่อช่วยให้ผู้สูญเสียบอกเล่าอารมณ์ความรู้สึก คลายความทุกข์ในใจ

ส 3 ส่งต่อเชื่อมโยง (Link) โดยให้ความช่วยเหลือ ตามความจำเป็น หากไม่ดีขึ้น เช่น ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เครียดรุนแรง มีความคิดฆ่าตัวตาย ให้ป้องกัน ส่งต่อเข้าสู่กระบวนการรักษาที่เหมาะสมต่อไป]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-01-10]]> 2020-01-10]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-13]]> 2020-02-13]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>