การแสดงความรักไม่ใช่เพียงแค่การซื้อของหรือการสอนสิ่งต่างๆเท่านั้น แต่เป็นความเข้าใจและการรับฟังระหว่างพ่อ-ลูก แม้บางครั้งลูกจะทำให้ผิดหวังบ้างก็จงแสดงให้เขารู้เสมอว่าเรารัก

2. เป็นภาพสะท้อนตัวตนของเขาในอนาคต
ภาพลักษณ์ของพ่อมักมีผลโดยตรงต่อภาพลักษณ์ตัวตนของลูกชายเมื่อเติบใหญ่ การเป็นคนที่สุภาพ มีน้ำใจต่อผู้อื่น การทำดีต่อสังคม การใช้ความแข็งแรงในทางที่ถูกต้อง จะสร้างภาพจำให้ลูกนำไปสร้างตัวตนของเขาในอนาคต

3. อย่ากลัวการเล่นที่เลอะเทอะและเจ็บตัวบ้าง
ลูกชายมักมีความโลดโผนกว่าลูกสาวในการเล่น การเล่นนอกบ้านหรือของเล่นต่างๆจึงมีโอกาสเลอะเทอะและสกปรกได้มาก และบางครั้งทำให้เจ็บตัว ซึ่งจะเปิดประสบการณ์ให้เด็กเรียนรู้มากขึ้น และรู้จักอดทน

4. ดีกับแม่ของลูก
นอกจากเป็นพ่อแล้ว คุณยังเป็นสามีอีกหน้าที่หนึ่ง ควรดูแล เอาใจใส่ ทำชีวิตคู่ให้มีสีสันตลอดเวลา ภาพที่ลูกเห็นพ่อทำดีต่อแม่ จะทำให้เขาตัดสินใจสร้างครอบครัวที่ดี และช่วยเหลือภรรยาเขาในอนาคตต่อไป

5. โตไปด้วยกัน
เมื่อลูกชายก้าวเข้าสู่วัยรุ่น จะมีความเปลี่ยนแปลงต่างๆมากมาย อยากเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น อยากมีแฟน หรืออยากมีตัวตนแบบที่ต้องการ พยายามเรียนรู้และทำความเข้าใจวัยรุ่นให้มากขึ้น

6. คุยเรื่องชายๆไม่ต้องอายใคร
คุยเรื่องเพศโดยตรงอย่างไม่เคอะเขิน ให้ลูกเลือกทางเดินเพศที่ตัวเองอยากเป็น สอนเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงทางเพศ อารมณ์ทางเพศ การสำเร็จความใคร่ และการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยเมื่อถึงเวลา

7. อ่อนโยนไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ
ให้ลูกชายเรียนรู้การเคารพคนอื่น การมองตัวตนภายในของผู้อื่น และการให้เกียรติเพศตรงข้าม โดยการแสดงความโอนโยนนั้นจะเป็นเครื่องมือที่ทำให้เป็นที่รัก ซึ่งทำได้ทุกเพศ และไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ

8. ถ่ายทอดความเข้มแข็ง
เพศชายของพ่อมักถูกสะท้อนด้วยภาพความเข้มแข็งและอดทน ซึ่งพ่อสามารถสนับสนุนให้ลูกชายมีความแข็งเกร่ง อุตสาหะ ไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคใดๆได้ โดยไม่เอาความแข็งเกร่งทางกายภาพของตนไปเอาเปรียบคนอื่น

9. สร้างความทรงจำที่ดี
ลูกไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป และไม่มีใครที่จะอยู่ค้ำฟ้า สิ่งที่เหลือไว้จะเป็นความทรงจำและอารมณ์ในช่วงเวลานั้น เราควรสร้างช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณและเขาได้แชร์สิ่งนี้ด้วยกันตราบนานเท่านาน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2019-12-07]]> 2019-12-07]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> .
.
.
สถานการณ์ในหลายพื้นที่ได้รับผลกระทบจากฝุ่นละอองPM2.5 เกินค่ามาตรฐาน ซึ่งอาจจะทำให้ประชาชนได้รับผลกระทบหรือรู้สึกเครียดและวิตกกังวลต่อสุขภาพได้ กรมสุขภาพจิตขอแนะ 5 วิธีการดูแลสุขภาพใจจากฝุ่นละอองPM2.5 เกินค่ามาตรฐาน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-01-08]]> 2020-01-08]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> คนใกล้ตัว ดูข่าวมากแล้วเครียด รีบช่วยด้วย 3ส.

“สอดส่องมองหา ใส่ใจรับฟัง ส่งต่อเชื่อมโยง”
.
.
ถ้าเครียดรุนแรง มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ให้รีบส่งต่อโรงพยาบาลใกล้บ้าน
.
.

ผู้ใกล้ชิดคนที่มีความเครียดจากการเสพข่าวมาก ควรให้การช่วยเหลือด้วยหลัก 3 ส หรือ 3L ในการปฐมพยาบาลทางใจ ได้แก่

ส 1 สอดส่องมองหา (Look) โดยค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน เช่น ผู้ที่แสดงอาการเศร้าโศกเสียใจรุนแรง กินไม่ได้นอนไม่หลับ เครียด โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้พิการ ผู้เจ็บป่วยเรื้อรัง ผู้ป่วยจิตเวช

ส 2 ใส่ใจรับฟัง (Listen) อย่างตั้งใจ รวมทั้งใช้ภาษากาย เช่น จับมือโอบกอด เพื่อช่วยให้ผู้สูญเสียบอกเล่าอารมณ์ความรู้สึก คลายความทุกข์ในใจ

ส 3 ส่งต่อเชื่อมโยง (Link) โดยให้ความช่วยเหลือ ตามความจำเป็น หากไม่ดีขึ้น เช่น ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เครียดรุนแรง มีความคิดฆ่าตัวตาย ให้ป้องกัน ส่งต่อเข้าสู่กระบวนการรักษาที่เหมาะสมต่อไป]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-01-10]]> 2020-01-10]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-13]]> 2020-02-13]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> รวมถึงขอแสดงความเสียใจไปยังครอบครัวของผู้สูญเสีย
และผู้ได้รับบาดเจ็บทุกท่าน

ขอบคุณเจ้าที่ทุกคน หน่วยงานทุกที่ที่ร่วมกันปฏิบัติงานในครั้งนี้

แต่เรากรมสุขภาพจิตและทีม MCATT จะยังคงทำงานดูแลจิตใจกันต่อไป

#infographic แนวทางดูแลผลกระทบทางจิตใจของตัวเองและคนใกล้ชิด เบื้องต้น

(1) ดูแลตัวเอง : ดูแลสุขภาพกายและใจของตนเองเพื่อเตรียมพร้อมการดูแลจิตใจของคนรอบข้าง ให้พยายามรับประทานอาหาร นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามใช้ชีวิตปกติเท่าที่เป็นไปได้

(2) รู้อารมณ์ตัวเอง : ให้ความสำคัญกับอารมณ์ของตนเองซึ่งอาจเกิดความรู้สึกมากมายในจิตใจ ต้องให้เวลาในการจัดการและช่วยเหลือตนเองและคนรอบข้างให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้

(3) สังเกตอารมณ์ตัวเอง : หมั่นสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และความรู้สึกตัวเอง การมีความเปลี่ยนแปลงด้านการกิน การนอน รู้สึกหมดกำลัง และอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย ซึ่งเป็นสัญญานของระดับความเครียดสูง ถ้าเป็นเด็กและเยาวชน จะมีอาการถดถอย เช่น เกาะคนดูแลแน่น ร้องไห้ หรือแสดงอารมณ์รุนแรง

(4) หลีกเลี่ยงการรับข่าวที่มากเกินไป : ภาพความรุนแรงต่างๆ รวมไปถึงข่าวปลอมและข่าวลือ อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียดและปัญหาด้านสุขภาพจิตภายหลังเผชิญภัยพิบัติ

(5) พูดคุยกับคนอื่นๆ : เพื่อระบายความรู้สึก เน้นสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ ให้สามารถจัดการกับความยากลำบากไปได้

ทั้งนี้หากพบความผิดปกติ ควรรีบพาไปพบจิตแพทย์ที่สถานพยาบาลใกล้บ้าน หรือติดต่อขอคำปรึกษาผ่านสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-09]]> 2020-02-09]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>
‪หากท่านพบเห็นคนในครอบครัว ญาติ และคนใกล้ชิดมีอาการกลัว เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ หวาดผวา กรีดร้อง พูดถึงเหตุการณ์ซ้ำๆ สามารถเข้ารับบริการได้ที่ รพ.จิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์044-233-999 หรือปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 โทรฟรีตลอด 24 ชั่วโมง‬]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-12]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-15]]> 2020-02-15]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> เป็นกลุ่มอาการของโรคที่มีความผิดปกติทางความคิดและการรับรู้ที่ผิดไปจากความเป็นจริง ทำให้มีพฤติกรรมแปลกๆส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-02-22]]> 2020-02-22]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>