1 | รีบพบแพทย์เพื่อเข้ารับการดูแลและรักษาอย่างถูกวิธี

2 | กินยาต้านเศร้า กินต่อเนื่องอย่างน้อย6-9 เดือนหรือตามแพทย์สั่ง ห้ามหยุดยาเองโดยเด็ดขาด

3 | ไม่ใช้สารเสพติด ไม่ดื่มสุรา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังและคาเฟอีน

4 | ดูแลตัวเอง ไม่อดนอน ไม่อดอาหาร ไม่เครียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

5 | หาความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า เพื่อสร้างความเข้าใจให้มากขึ้น

6 | ดูแลใกล้ชิด หากพบว่าพูดเกี่ยวกับ "อยากตาย" "ไม่อยากมีชีวิตอยู่" ญาติหรือคนใกล้ชิดต้องหมั่นสั่งเกต

7 | สร้างความเข้าใจ "ซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ และ ซึมเศร้า..รักษาได้"]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-06-10]]> 2020-06-10]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> .
.
คุณสามารถช่วยเขาได้ด้วยการเข้าหาพร้อมรับฟังอย่างเข้าใจ พาไปพบจิตแพทย์ ทำความเข้าใจและหาความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าและชวนออกกำลังกาย ร่วมกิจกรรมด้วยกัน

การรับฟังคือพลังที่ดีที่สุด ฟังอย่างเข้าใจฟังอย่างไร

ฟังด้วย... ฟังเรื่องราว เนื้อหาและสาเหตุ
ฟังด้วย... ฟังสีหน้า ท่าที กิริยา
ฟังด้วย... ฟังอารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการลึกๆในใจ]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-06-11]]> 2020-06-11]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> .
.
ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เศร้าหงุดหงิด ผิดหวัง รู้สึกไร้ค่า ขาดกำลังใจ เกี่ยวกับโรคทางกายเช่นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน มะเร็ง ปอดเรื้อรัง หลอดเลือดสมอง ไตวาย

ภาวะซึมเศร้าในเด็ก
มีการแยกตัวไม่อยากพูดกับใคร ไม่อยากเจอเพื่อนๆ เฉื่อยชาไม่สนใจตนเอง ไม่อยากไปโรงเรียนและเรียนหนังสือ ร้องไห้ไม่มีเหตุผล มีแต่อยากจะร้องไห้

ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุและเด็กสามารถป้องกันและรักษาได้]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-06-12]]> 2020-06-12]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> .
.
คุณสามารถช่วยเขาได้ด้วยการเข้าหาพร้อมรับฟังอย่างเข้าใจ พาไปพบจิตแพทย์ ทำความเข้าใจและหาความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าและชวนออกกำลังกาย ร่วมกิจกรรมด้วยกัน

การรับฟังคือพลังที่ดีที่สุด ฟังอย่างเข้าใจฟังอย่างไร

ฟังด้วย... ฟังเรื่องราว เนื้อหาและสาเหตุ
ฟังด้วย... ฟังสีหน้า ท่าที กิริยา
ฟังด้วย... ฟังอารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการลึกๆในใจ]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-06-11]]> 2020-06-11]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> “5 สัญญานเตือนบนโลกโซเชียลที่สะท้อนความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย”
.
.
โพสต์สั่งเสียเป็นนัยๆ "ขอบคุณ ขอโทษ ลสก่อน..."
โพสต์เกี่ยวกับความตาย "ไม่อยากอยู่อีกต่อไปแล้ว"
โพสต์เกี่ยวกับ "ความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมาน"
โพสต์ว่า "รู้สึกผิด ล้มเหลว ผิดหวังในชีวิต"
"เป็นภาระของผู้อื่น รู้สึกไร้ค่า"
หากท่านเห็นสัญญานเตือนต่างๆเหล่านี้ ทุกคนสามารถช่วยเหลือได้ด้วยการชวนพูดคุย เปิดใจรับฟัง แจ้งคนใกล้ชิด และส่งต่อไปยังบุคลากรด้านสุขภาพจิตใกล้บ้าน ]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2020-06-13]]> 2020-06-13]]> PDF]]> Thai]]> infogrphic]]> สังคมกำลังให้ความสนใจต่อเรื่องปัญหาด้านสุขภาพจิต ซึ่งนับเป็นเรื่องที่ดี แต่ไม่ควรตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลมากจนเกินไป สำหรับญาติและคนรอบข้าง สามารถดูแลตนเองและคนใกล้ชิดที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตได้ โดยหมั่นสังเกตพฤติกรรมที่อาจนำไปสู่ความรุนแรง]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2019-11-26]]> 2019-11-26]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2019-12-30]]> 2019-12-30]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>
การแสดงความรักไม่ใช่เพียงแค่การซื้อของหรือการสอนสิ่งต่างๆเท่านั้น แต่เป็นความเข้าใจและการรับฟังระหว่างพ่อ-ลูก แม้บางครั้งลูกจะทำให้ผิดหวังบ้างก็จงแสดงให้เธอรู้เสมอว่าเรารัก

2. เป็นภาพสะท้อนอนาคตคู่ครอง

ภาพลักษณ์ของพ่อมักมีผลกระทบโดยตรงต่อการเลือกคู่ครองของลูกสาวในอนาคต ถ้าคุณพ่ออยากให้ลูกสาวได้คนดูแลแบบไหนไปตลอดชีวิต เราก็ต้องเป็นแบบอย่างที่ดีให้ลูกจดจำภาพนั้น

3. ฟังที่เธอฟัง ดูที่เธอดู เล่นที่เธอเล่น

แม้ว่าเพลงที่ลูกสาวชอบฟัง การ์ตูนที่ลูกสาวชอบดู หรือ การเล่นแต่งหน้าทาเล็บ จะไม่ค่อยตรงจริตกับคุณพ่อมากนัก แต่นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะเข้าถึงลูก และเป็นโอกาสเดียวที่คุณจะทำสิ่งเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องเคอะเขิน

4. ดีกับแม่ของลูก

นอกจากเป็นพ่อแล้ว คุณยังเป็นสามีอีกหน้าที่หนึ่ง ควรดูแล เอาใจใส่ ทำชีวิตคู่ให้มีสีสันตลอดเวลา ภรรยาที่มีความสุขจะสามารถเลี้ยงลูกสาวให้เป็นคนที่มีความสุขเหมือนเธอ

5. โตไปด้วยกัน

เมื่อลูกสาวก้าวเข้าสู่วัยรุ่น จะมีความเปลี่ยนแปลงต่างๆมากมาย เรื่องความแตกต่างทางเพศจะมีบทบาทสำคัญในชีวิตมากขึ้น อย่ายึดติดกับภาพเจ้าหญิงตัวน้อย พยายามเรียนรู้และทำความเข้าใจวัยรุ่นให้มากขึ้น

6. ออกเดทกับเธอ

ไม่ได้หมายถึงเชิงชู้สาว แต่เป็นการใช้เวลาร่วมกันระหว่างพ่อ-ลูกสาว ให้ลูกสาวได้เห็นว่าผู้ชายในอนาคตที่ดี ควรจะดูแลและให้เกียรติเธออย่างไร ปฎิบัติกับเธอแบบไหน และไม่เอารัดเอาเปรียบเธอเมื่อต้องเดทด้วยกัน

7. ภายในสำคัญกว่าภายนอก

ให้ลูกสาวเรียนรู้ว่าความดีงามภายในจิตใจสำคัญกว่ารูปลักษณ์ภายนอกมาก คุณค่าของเธออยู่ที่ข้างใน อยู่ที่ความพยายาม และเธอสวยในแบบที่เธอเป็น แต่ละคนสามารถมีเอกลักษณ์ที่ไม่ต้องเหมือนกัน

8. ถ่ายทอดความเข้มแข็ง

เพศชายของพ่อมักถูกสะท้อนด้วยภาพความเข้มแข็งและอดทน ซึ่งพ่อสามารถสนับสนุนให้ลูกสาวเป็นสตรีที่เพียบพร้อม มีความอ่อนโยน แต่ยังเต็มไปด้วยความแข็งเกร่ง อุตสาหะ ไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคใดๆได้


ลูกไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป และไม่มีใครที่จะอยู่ค้ำฟ้า สิ่งที่เหลือไว้จะเป็นความทรงจำและอารมณ์ในช่วงเวลานั้น เราควรสร้างช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณและเธอได้แชร์สิ่งนี้ด้วยกันตราบนานเท่านาน

9. สร้างความทรงจำที่ดี

ลูกไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป และไม่มีใครที่จะอยู่ค้ำฟ้า สิ่งที่เหลือไว้จะเป็นความทรงจำและอารมณ์ในช่วงเวลานั้น เราควรสร้างช่วงเวลาที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณและเธอได้แชร์สิ่งนี้ด้วยกันตราบนานเท่านาน]]> กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต]]> 2019-12-06]]> 2019-12-06]]> PDF]]> Thai]]> infographic]]>