Browse Items (384 total)

วิกฤตการณ์ต่าง ๆ ไม่เพียงส่งผลต่อผู้ประสบภัย แต่ยังส่งผลต่อผู้ช่วยเหลือที่อยู่แนวหน้าด้วย กรมสุขภาพจิตขอส่งกำลังใจและคู่มือดูแลใจ "PFA สำหรับผู้ช่วยเหลือ" เพื่อให้ทุกคนดูแลตนเองและคงพลังใจในการช่วยผู้อื่นได้อย่างต่อเนื่อง

คุณก็ช่วยเหลือคนรอบข้างได้ ด้วยหลัก “3ส”
(สำหรับเหตุการณ์ไม่สงบชายแดนไทย–กัมพูชา)
ส1 สอดส่องมองหา (Look)
• ค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน เมื่อเห็นคนที่ เศร้าหมอง กินไม่ได้ นอนไม่หลับ แยกตัวจากคนอื่น
• กลุ่มเสี่ยงและกลุ่มเปราะบาง…

6 วิธีดูแลใจเบื้องต้นที่คุณทำได้ทันที
1. ติดตามข่าวสารอย่างพอเหมาะ จัดเวลาให้เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป และหลีกเลี่ยงการอ่านข่าวก่อนนอน
2. ใช้ชีวิตให้เป็นปกติเท่าที่ทำได้ พยายามทำกิจวัตรประจำวันเท่าที่สถานการณ์เอื้ออำนวย…

แนวทางการดูแลสำหรับประชาชนทั่วไปที่ได้รบผลกระทบทางจิตใจ จากสถานการณ์ความไม่สงบในต่างแดน การดูแลตัวเอง รู้จักอารมณ์ตนเอง สังเกตความเครียดของตนเอง หลีกเลี่ยงการรับข่าวสารที่มากเกินไป พูดคุยกับคนอื่นๆ เพื่อระบายความรู้สึก

เมื่อเด็กและเยาวชนต้องเผชิญกับ "เหตุการณ์ความรุนแรง" ผลกระทบที่เกิดขึ้นอาจลึกซึ้งกว่าที่เรามองเห็น เพราะเด็กๆ มีข้อจำกัดทั้งความเข้าใจต่อเหตุการณ์ การควบคุมสถานการณ์ และประสบการณ์ในการรับมือที่ยังน้อยกว่าผู้ใหญ่ เพราะหัวใจดวงน้อย...…

รู้เท่าทันข่าวในสถานการณ์น้ำท่วม เช็กให้ชัวร์ก่อนแชร์ จะได้ไม่หลงเชื่อข่าวปลอม เข้าใจในการตรวจสอบและสังเกตุ ตรวจสอบแหล่งข่าวให้ถูกต้อง ดูวัน–เวลาของข่าว อ่านเนื้อหาให้ครบถ้วน เช็กความรู้สึกตัวเองว่าเรากำลังตื่นตระหนกเกินไปไหม…

เมื่อผู้ประสบภัยเผชิญความเครียดขั้นรุนแรง ทั้งหิว อ่อนล้า และถูกตัดขาดจากโลกภายนอก
ร่างกายและสมองอาจเข้าสู่ “โหมดเอาตัวรอด” ทำให้เกิดพฤติกรรมก้าวร้าว ขับไล่ หรือใช้อาวุธข่มขู่เจ้าหน้าที่กู้ภัยที่พยายามช่วยเหลือเกิดได้จากภาวะหวาดระแวงภัยคุกคาม…

เมื่อเกิดความสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นคนที่รักหรือของสำคัญ ทุกคนล้วนมีปฏิกิริยาทางใจ ซึ่งมักเกิดเป็น 5 ระยะ 1) การปฏิเสธ 2) ความโกรธ 3) การต่อรอง 4) ภาวะซึมเศร้า 5) การยอมรับ เข้าใจอารมณ์ตัวเอง เข้าใจอารมณ์คนอื่น เพื่อช่วยดูแลใจกันให้ดีขึ้น