สงคราม -- การรายงานข่าว]]> รัฐบาลแถลง ปริมาณน้ำมันสำรองทั่วประเทศ 53 คลัง 589 ถัง มีน้ำมันสำรอง คิดเป็น 39 วัน มีน้ำมันอยู่ระหว่างการขอส่ง 27 วัน และน้ำมันที่ได้รับจัดหา 30 วัน ขั้นต่ำจะมีน้ำมันสำรอง 96 วัน
ผลกระทบต่อคนไทย
- หลายจังหวัดมีน้ำมันไม่เพียงพอต่อความต้องการของประชาชน สถานีบางแห่งจำกัดการเติมน้ำมัน
- ติดตามสถานการณ์ราคาน้ำมัน และสินค้าและบริการ เฝ้าระวังอาการเครียด และตื่นตระหนกจากข่าวเศรษฐกิจในปัจจุบัน
มาตรการระยะสั้น
1. เฝ้าระวัง (Surveillance Phase)
1.1 อารมณ์สังคมไทยต่อสถานการณ์สงครามตะวันออกกลาง อารมณ์ลบสูงถึง 75% สะท้อนความกังวลเชิงสังคม (Social Emotion) ทีม SAT วิเคราะห์ประเด็นที่กระทบสุขภาพจิต เช่น ค่าครองชีพ พลังงาน เศรษฐกิจ เพิ่มเติม และรายงาน ผู้บริหารเป็นระยะ
1.2 เฝ้าระวังดูแลผู้ได้รับผลกระทบกลุ่มเสี่ยง คือ แรงงานที่ได้รับผลกระทบ บาดเจ็บ และญาติผู้เสียชีวิต
2. ป้องกัน (Prevention Phase)
สื่อสารเชิงรุกเพื่อลดความวิตกกังวลของประชาชน อธิบายสถานการณ์อย่างเป็นกลาง แนะนำวิธีรับมือความเครียดจากข่าวสงครามเพื่อลด panic และการรับข้อมูลข่าวสารที่เกินความจำเป็น
3. ตอบสนอง (Response Phase)
ให้ความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตแก่ประชาชนที่ได้รับผลกระทบ เพิ่มการเข้าถึงบริการ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 สำหรับผู้มีความเครียดหรือวิตกกังวล และสนับสนุนการคัดกรองความเครียดและภาวะซึมเศร้าในกลุ่มเสี่ยง]]> สำนักวิชาการสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/share/p/1apoFRfJGN/]]> 2026-03-16]]> PDF]]> Thai]]> Infograpic]]> วิกฤตการณ์]]> สุขภาพจิต]]> Panic Buying คืออะไร?
เวลามีวิกฤติมักซื้อหรือเติมทรัพยากรเกินความจำเป็นในระยะสั้น ซึ่งเกิดจาก "ความกลัว" และความต้องการรู้สึกว่าเรายังควบคุมสถานการณ์ได้ เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่ไม่แน่นอน]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/share/p/1BCQJ9JN3r/?mibextid=wwXIfr]]> 2026-03-06]]> Infograpic]]> Thai]]> Infograpic]]> การดูแล]]> - เลือกรับชม รับฟังข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่น สื่อของหน่วยงานความมั่นคง
- ไม่ดูนาน ไม่ติดตามข่าวสารอย่างต่อเนื่องมากเกินไป
- คิดก่อนแชร์ หลีกเลี่ยงการแชร์ข้อมูลที่ยังไม่ผ่านการตรวจสอบ
- รู้ทันใจ รู้เท่าทันความคิด อารมณ์ พฤติกรรมของตนเอง
- ดูแลใจ รู้วิธีดูแลสุขภาพจิตเบื้องต้น ทำจิตใจให้สงบ หาพื้นที่คลายเครียด โปร่ง โล่ง สบาย
หากรู้สึกไม่สบายใจ วิตกกังวล นอนไม่หลับ ตื่นตระหนก พูดเรื่องเหตุการณ์ซ้ำๆ ขอปรึกษา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือพบบุคลากรทางสุขภาพจิตใกล้บ้าน ]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/share/p/17wmS3zVC9/]]> 2026-03-05]]> Infograpic]]> Thai]]> Infograpic]]> บริโภคข้อมูลอย่างมีสติ ]]> ข่าว]]> บริโภคข้อมูลอย่างมีสติ
W1 WHO (ใคร?) เช็คผู้เขียนและแหล่งที่มา
W2 WHAT (อะไร?)เช็คเนื้อหา มีหลักฐานและเหตุผลหรือไม่
W3 WHEN (เมื่อไหร่?) เช็คเวลา ข้อมูลยังใช้ได้ในปัจจุบันหรือไม่
กฎเหล็ก 3 ข้อ
1. ข้อมูลกระตุ้นอารมณ์มาก → รอสักครู่ก่อนแชร์
2. ตรวจสอบจาก 2–3 แหล่ง → เปรียบเทียบข้อมูล
3. ไม่แน่ใจ → ไม่ควรแชร์
การแชร์ข้อมูลที่ถูกต้อง คือช่วยสังคม
แชร์ข้อมูลผิด คือทำร้ายสังคม]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/THAIDMH/posts/pfbid0Ka6uuMpbrMMPGKRpMaEQPvQF8vW6oVVBEgGFzW2kT2XBLcgBydT6mZCZW83w1KJwl?rdid=tVBrhwJgCLXMm275#]]> 2025-12-17]]> Infograpic]]> Thai]]> Infograpic]]> การฝึกหายใจ -- การใช้รักษา]]> การฝึกจิต]]> 1. ก่อนเริ่ม เลือกท่านั่งหรือนอนที่สบาย หลังตรงเล็กน้อย ไม่เกร็งไหล่ หลับตา หรือมองจุดเดียว
2. หายใจเข้า สูดลมหายใจเข้าทางจมูก ช้า ๆ ลึก ๆ โดยขยายหน้าท้องและซี่โครง นับ 1-4
3. กลั้นไว้ กลั้นลมหายใจไว้ โดยไม่หายใจเข้าหรือออก นับ 1-4
4. หายใจออก หายใจออกทางปากช้า ๆ ไล่ลมออกให้หมดปอด ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ เหมือนกำลังผิวปาก นับ 1-4
5. กลั้นไว้ กลั้นหายใจ ค้างไว้ (ก่อนเริ่มรอบใหม่) นับ 1-4
]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/THAIDMH/posts/pfbid02HLPZECsiuiTD438CifTx5EtX269to2dnMAeBLXcqz1tS64BT95XRJkpDSk5YCwSl?rdid=dJTBIZ4VSgTDwbpI#]]> 2025-12-18]]> Infograpic]]> Thai]]> Infograpic]]> สำหรับผู้พักพิงในศูนย์อพยพชั่วคราว
กรณีความไม่สงบชายแดนไทย - กัมพูชา]]> จิตใจ--การดูแล]]> สุขภาพจิต]]> สำหรับผู้พักพิงในศูนย์อพยพชั่วคราว
กรณีความไม่สงบชายแดนไทย - กัมพูชา"
วิธีการดูแลตัวเอง:
- ยอมรับความรู้สึก ไม่ต้องฝืน
- พยายามรักษาตารางกิจวัตรประจำวันให้ใกล้เคียงเดิม
- ผ่อนคลายเมื่อรู้สึกเครียด
การดูแลกันและกันในชุมชน:
- สร้างสัมพันธไมตรีกับเพื่อน
- หยุดรับข้อมูลข่าวสารที่ไม่จำเป็น
- ใส่ใจดูแลเด็กและผู้สูงอายุเป็นพิเศษ]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/THAIDMH/posts/pfbid0zqu1dAgu1v8PmTuaSzGW3c3bwi6itsbCu468xAu9G25Tdu4NbUsjKA7ifu8eSwi4l?rdid=z3BpJ7u8y8CzbjTa#]]> 2025-12-11]]> Infograpic]]> Thai]]> Infograpic]]> จิตใจ--การดูแล]]> สุขภาพจิต]]> หลักการ 3ส : ปฐมพยาบาลทางใจ
1. ส่องส่งมองหา (Look)
ค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน เช่น มีพฤติกรรมอยากตาย / ทำร้ายผู้อื่น, ตื่นตระหนกรุนแรง หรือมีอาการสับสน พูดไม่รู้เรื่อง
2. ใส่ใจรับฟัง (Listen)
เข้าหาอย่างนุ่มนวล , แนะนำตัว , ฟังอย่างตั้งใจโดยไม่ตัดสิน และยอมรับความรู้สึกของผู้ประสบภัย
3. ส่งต่อเชื่อมโยง (Link)
ช่วยเหลือตามความต้องการพื้นฐาน (ความปลอดภัย, สุขภาพกาย, ข้อมูล) และเชื่อมโยงไปยังแหล่งช่วยเหลืออื่น ๆ หรือครอบครัว]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/THAIDMH/posts/pfbid027TE2hmSwS9oY12R2Et48v2XAQnyNKeDNkApCoyyW9gqhWLa61oMgToQcyEW1L1ivl?rdid=cB4P3UM2nbte9eji#]]> 2025-12-12]]> Infograpic]]> Thai]]> Infograpic]]> สุขภาพจิต--การดูแล]]> สถานการณ์วิกฤติ]]> เพราะ "กลุ่มเปราะบาง" ทั้งเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วย ต้องการการดูแลที่ใกล้ชิดเป็นพิเศษ เพื่อให้เรามีพลังใจดูแลกันได้อย่างดีที่สุด กรมสุขภาพจิตมีแนวทางปฏิบัติ
- วิธีดูแลในสถานการณ์วิกฤต
ดูแลกาย กิน-น้ำ-นอน ให้เพียงพอ
ถามความต้องการ (น้ำ, ผ้าห่ม, ยา) แจ้งเจ้าหน้าที่ทันที
เชื่อมต่อ ให้คุยกับคนที่เขารักและปลอดภัย ให้เด็ก/ผู้สูงอายุ อยู่กับคนที่คุ้นเคย
ยาห้ามขาด! ถ่ายรูปยาเก็บไว้แจ้งหมอด้วย
- หลังวิกฤตต้องตามต่อ สังเกตอาการกลัว ฝันร้าย เบื่ออาหาร
ปลอบโยน ชวนทำกิจกรรมเบาๆ ฟังเพลง หรือกอด
ห่างข่าวร้าย เลี่ยงภาพรุนแรง/ข่าวซ้ำๆ
ส่งต่อผู้เชี่ยวชาญ หากเศร้าหรือเงียบผิดปกติ
- 4 สัญญาณอันตราย!
อยากทำร้ายตัวเอง
หูแว่ว ภาพหลอน
ไม่กิน ไม่นอน จนทรุด
ก้าวร้าว คุมอารมณ์ไม่ได้
หากพบอาการเหล่านี้ รีบแจ้งเจ้าหน้าที่ 191 เจ้าหน้าที่สาธารณสุขใกล้บ้าน หรือโทรสายด่วน 1323 ]]> สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต]]> https://www.facebook.com/THAIDMH/posts/pfbid02ynxVz6HbPp1Tb8683kbw1uaiYcx2fRETuqq6KMwjQ24ZjiJR9ssPKc6G4kCHZ72zl?rdid=9Arnkp8xZJmrJxQb#]]> 2025-12-19]]> Infograpic]]> Thai]]> Infograpic]]>