Browse Items (3 total)

Subject is exactly "การฝึกหายใจ -- การใช้รักษา"

Sort by:

เทคนิคการหายใจแบบ 4-4-4-4

5 ขั้นตอนการฝึก 4-4-4-4
1. ก่อนเริ่ม เลือกท่านั่งหรือนอนที่สบาย หลังตรงเล็กน้อย ไม่เกร็งไหล่ หลับตา หรือมองจุดเดียว
2. หายใจเข้า สูดลมหายใจเข้าทางจมูก ช้า ๆ ลึก ๆ โดยขยายหน้าท้องและซี่โครง นับ 1-4
3. กลั้นไว้ กลั้นลมหายใจไว้…

Tags: 3-3-3-3, Box Breathing, ปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย, เทคนิคการหายใจ, เทคนิคการหายใจแบบ 4-4-4-4