167 8 1844 https://dmh-elibrary.org/files/original/8177fc1605c8e71e4e2e194e8277e178.jpg 7778ea0e94f6bf45239231cbad1e255c https://dmh-elibrary.org/files/original/f2939320bd503d4577b38e75d651bca1.jpg 534e04dd9e88f9a0807e86ddf824c08e Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource แผ่นพับ Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource “ความสุขก็สร้างได้ เครียดก็คลายให้เป็น” Subject The topic of the resource ความสุข ความเครียด Description An account of the resource ความหมายของความเครียด สำรวจความเครียดด้วยตนเอง และการใช้แบบประเมินความเครียด วิธีผ่อนคลายความเครียด และวิธีคลายเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ การใช้แบบประเมินความสุข วิธีสร้างสุข การคิดบวกและมองโลกในแง่ดี การพัฒนาความคิดเชิงบวก และการตรวจสุขภาพใจ Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="http://mhl.prdmh.com/component/content/article/182-%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95/328-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E2%80%9C%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E2%80%9D.html?Itemid=437">http://mhl.prdmh.com/component/content/article/182-%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95/328-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E2%80%9C%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E2%80%9D.html?Itemid=437</a> Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2024-04-10 Contributor An entity responsible for making contributions to the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource แผ่นพับ Coverage The spatial or temporal topic of the resource, the spatial applicability of the resource, or the jurisdiction under which the resource is relevant นนทบุรี : สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต ; 2567 Date Created Date of creation of the resource. 2024-11-15 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Extent The size or duration of the resource. 2 หน้า Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ความสุข ความสุขก็สร้างได้ ความเครียด เครียดก็คลายให้เป็น https://dmh-elibrary.org/files/original/dfd7f6e3f3ef81cc3e8baa7a7c38e419.jpg 36dd1b1e9ea771f1be1a9cab15799869 https://dmh-elibrary.org/files/original/3b4a946d0a4f1faca6e6e8d8c074683c.jpg c3c6feaa3b3950f19c7ee823bb6cbc46 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource แผ่นพับ Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource “การกลั่นแกล้งรังแกกัน ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น” Subject The topic of the resource การกลั่นแกล้ง Description An account of the resource ความหมายและพฤติกรรมของการกลั่นแกล้งรังแกกัน ความแตกต่างระหว่างล้อเล่น ก้าวร้าว และรังแก วิธีป้องกันจากการถูกกลั่นแกล้งรังแก วิธีช่วยเหลือเมื่อเห็นคนอื่นถูกกลั่นแกล้งรังแก สิ่งที่ควรทำในโรงเรียน ครู และนักเรียน และการแก้ไขปัญหาการรังแกกัน Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="http://mhl.prdmh.com/component/content/article/182-%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95/327-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99-%E2%80%9C%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E2%80%9D.html?Itemid=437">http://mhl.prdmh.com/component/content/article/182-%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95/327-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99-%E2%80%9C%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E2%80%9D.html?Itemid=437</a> Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2024-04-10 Contributor An entity responsible for making contributions to the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource แผ่นพับ Coverage The spatial or temporal topic of the resource, the spatial applicability of the resource, or the jurisdiction under which the resource is relevant นนทบุรี : สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต ; 2567 Date Created Date of creation of the resource. 2024-11-15 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Extent The size or duration of the resource. 2 หน้า Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข การกลั่นแกล้ง การกลั่นแกล้งไม่ใช่เรื่องล้อเล่น https://dmh-elibrary.org/files/original/e7378f41ad4f21d62b8e3d9dc6f84013.jpg 0ea69f04df36b18c3449c2f9901beb48 https://dmh-elibrary.org/files/original/08079933668974921570c42ed4c08db5.jpg feec001eed635002ef01722669dc35ee Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource แผ่นพับ Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource ใช้เวลาร่วมกัน สร้างความสัมพันธ์เชิงบวกในบ้าน ด้วยหลักฉลาดรัก ฉลาดเลี้ยง ฉลาดดูแล” Subject The topic of the resource ครอบครัว ความสัมพันธ์ Description An account of the resource ความหมายของพัฒนาการ การส่งเสริมให้ลูกมีพัฒนาการสมวัยและเก่งดีมีสุข พัฒนาการที่ต้องติดตามเฝ้าระวังของเด็กตั้งแต่อายุ 2 เดือน – 5 ปี ความหมายของความฉลาดทางอารมณ์ (อีคิว : Emotional Quotient) องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ 3 ด้าน (ดี เก่ง สุข) การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ และแนวทางการพัฒนาเพื่อเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ สำหรับเด็กวัย 3 – 5 ปี Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="http://mhl.prdmh.com/component/content/article/182-%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95/326-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%9B%E0%B8%90%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2-%E2%80%9D%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%98%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81-%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%A2%E0%B8%87-%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E2%80%9D.html?Itemid=437">http://mhl.prdmh.com/component/content/article/182-%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95/326-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%9B%E0%B8%90%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2-%E2%80%9D%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%98%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81-%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%A2%E0%B8%87-%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E2%80%9D.html?Itemid=437</a> Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource แผ่นพับ Coverage The spatial or temporal topic of the resource, the spatial applicability of the resource, or the jurisdiction under which the resource is relevant นนทบุรี : สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต ; 2567 Date Created Date of creation of the resource. 2024-11-15 ฉลาดดูแล ฉลาดรัก ฉลาดเลี้ยง สร้างความสัมพันธ์เชิงบวกในบ้าน ใช้เวลาร่วมกัน https://dmh-elibrary.org/files/original/b66cfd4c17c241e4c558f83218d4f912.jpg ff564b7a60fa690e573f60024274a20e https://dmh-elibrary.org/files/original/e808474a20722720e3a477dc1610db8f.jpg 7402ebd88fbaf50bd4070f0a56feef21 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Still Image A static visual representation. Examples include paintings, drawings, graphic designs, plans and maps. Recommended best practice is to assign the type Text to images of textual materials. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource กรมสุขภาพจิตแนะรับมืออย่างมีสติ และไม่ตะหนก Description An account of the resource Be Alert, Not Alarmed! ตระหนักไม่ตระหนก เตรียมตัวจิตใจสำหรับสถานการณ์แผ่นดินไหว (28 มีนาคม 2568) The Department of Mental Health advises staying mindful and not panicking when dealing with earthquakes. Be Alert, Not Alarmed! Stay aware, do not panic—prepare your mind for an earthquake situation. Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="https://www.facebook.com/100064689729111/posts/pfbid02KP6cJMzpTkeexZS8CppQbkMooxQWN5DQafycxFBHue3vCgKSYBKtDebfw1mmxMyQl/?mibextid=cr9u03">https://www.facebook.com/100064689729111/posts/pfbid02KP6cJMzpTkeexZS8CppQbkMooxQWN5DQafycxFBHue3vCgKSYBKtDebfw1mmxMyQl/?mibextid=cr9u03</a> Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2025-03-28 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource JPEG Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource Infographic Date Copyrighted Date of copyright. 2025-03-28 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข Disaster Earthquake ภัยพิบัติ แผ่นดินไหว https://dmh-elibrary.org/files/original/99d7391c94f9fc0dfdbefcb7a7a320c4.jpg 56981f74474e5ddf2a9a5434555422a2 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Still Image A static visual representation. Examples include paintings, drawings, graphic designs, plans and maps. Recommended best practice is to assign the type Text to images of textual materials. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource แผนฉุกเฉินเตรียมเผื่อไว้คลายกังวล (ภัยพิบัติแผ่นดินไหว) Description An account of the resource - ตรวจสอบเส้นทางหนีหรือทางออกฉุกเฉินของที่พัก - นัดหมายกับคนในครอบครัวหรือสมาชิกในครอบครัวถึงจุดรวมพล - ฝึกการควบคุมสติและไม่ตื่นตระหนก เพื่อตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผลในภาวะฉุกเฉิน - ติดตามข่าวสารอย่างต่อเนื่องและเตรียมรับมือกับ after shock ที่อาจเกิดขึ้น - เตรียมถุงยังชีพฉุกเฉินที่มีของใช้จำเป็น Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="https://www.facebook.com/100064689729111/posts/pfbid02Ynti4zrp9fNkveWcY9bZn7rEk5SKtQhXrqmdCe8PEfaLo2CzbWzZpyMrhJ3eBGFgl/?mibextid=cr9u03">https://www.facebook.com/100064689729111/posts/pfbid02Ynti4zrp9fNkveWcY9bZn7rEk5SKtQhXrqmdCe8PEfaLo2CzbWzZpyMrhJ3eBGFgl/?mibextid=cr9u03</a> Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2025-03-28 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource JPEG Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource Infographic Date Copyrighted Date of copyright. 2025-03-28 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ภัยพิบัติ แผ่นดินไหว https://dmh-elibrary.org/files/original/cee1f563c032aa2bb368cc4babea1080.jpg 8ef574cde99815391f829c59417ce213 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Still Image A static visual representation. Examples include paintings, drawings, graphic designs, plans and maps. Recommended best practice is to assign the type Text to images of textual materials. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource ASD [Acute Stress Disorder] สัญญานเตือนโรคเครียดเฉียบพลัน Description An account of the resource มีอาการหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ประมาณ 1 เดือน - คิดคำนึงถึงเหตุการณ์นั้นซ้ำๆ ทั้งตอนตื่นและหลับ - อารมณ์การรับรู้เปลี่ยนแปลงไปในทางลบ เช่น หม่นหมอง เมินเฉย - มีอาการตื่นตระหนกมากกว่าปกติ - พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คล้ายหรือสัมพันธ์กับเหตุการณ์ หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="https://www.facebook.com/share/p/1A3vAKtqCa/?mibextid=WC7FNe">https://www.facebook.com/share/p/1A3vAKtqCa/?mibextid=WC7FNe</a> Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2025-03-30 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource JPEG Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource Infographic Date Copyrighted Date of copyright. 2025-03-30 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ASD ภัยพิบัติ แผ่นดินไหว โรคเครียดเฉียบพลัน https://dmh-elibrary.org/files/original/2a7fac5c45053efc4d52cbd0f6e557c5.jpg eac6d226fa95b3b69ef5169a418fc7e8 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Still Image A static visual representation. Examples include paintings, drawings, graphic designs, plans and maps. Recommended best practice is to assign the type Text to images of textual materials. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource กังวลมากไปหรือกังวลน้อยไป...ก็เป็นปัญหาได้นะ Description An account of the resource หลายคนได้เคยประสบกับแผ่นดินไหวครั้งแรกจากเหตุการณ์ครั้งล่าสุดที่เกิดขึ้น แม้เหตุการณ์จะเกิดขึ้นเพียงระยะเวลอันสั้น แต่ก็เพียงพอให้เกิดความตื่นตระหนก หลายคนรีบวิ่งออกจากบ้าน วิ่งลงจากตึกเป็นสิบชั้น ทั้งที่บางคนไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น แต่บางคนก็อยู่เฉยๆโดยไม่ได้กังวลอะไร เหตุการณ์นี้สะท้อนถึงสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า "Yerkes-Dodson Law" หรือ “กฎความสัมพันธ์ระหว่างความตื่นตัวกับประสิทธิภาพ” ซึ่งอธิบายว่า คนเราจะทำงานหรือรับมือกับสถานการณ์ได้ดีที่สุดเมื่อมีระดับความตื่นตัว หรือ "ความกังวล" อยู่ในระดับ พอเหมาะ ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป ลองนึกภาพเป็นกราฟรูปโค้งกลับหัว (inverted U) ที่ปลายด้านซ้ายคือความกังวลต่ำมาก ซึ่งคุณอาจเฉื่อยชา ไม่สนใจสัญญาณเตือน ในขณะที่ปลายด้านขวาคือความกังวลสูงเกินไป ซึ่งคุณอาจตื่นตระหนก คิดอะไรไม่ออก และตอบสนองผิดพลาด ส่วนตรงกลางคือจุดที่พอดีที่สุด คือ คุณตื่นตัวพอที่จะรับรู้และตัดสินใจอย่างมีสติ ในบริบทของภัยพิบัติ เช่น แผ่นดินไหว ความกังวลจึงไม่ใช่เรื่องแย่ หากอยู่ในระดับที่ช่วยให้คุณ เตรียมตัว และ ตอบสนองอย่างเหมาะสม เช่น การรู้ทางหนีไฟ เตรียมชุดฉุกเฉิน หรือฝึกแผนรับมือเบื้องต้นไว้ล่วงหน้า ในทางตรงกันข้าม หากกังวลมากจนคิดแต่เรื่องเลวร้ายที่สุด อาจกลายเป็นภาวะเครียดสะสม โรคเครียดเฉียบพลัน หรือ PTSD ได้ คำแนะนำเบื้องต้น: 1. รู้จักสังเกตตัวเอง หากรู้สึกว่าตื่นกลัวหรือเฉยชาจนเกินไป ควรประเมินว่าอยู่ตรงจุดไหนของโค้ง Yerkes-Dodson Law 2. ฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อช่วยควบคุมระดับความกังวลให้อยู่ในระดับที่จัดการได้ 3. ตระหนักแต่ไม่ตระหนก การมีแผนสำรองและซ้อมรับมือ ทำให้จิตใจมั่นคงขึ้น 4. หาความรู้จากแหล่งที่เชื่อถือได้ เพื่อไม่ให้ข่าวลือหรือความไม่รู้เพิ่มความเครียดโดยไม่จำเป็น "ความกังวลไม่ใช่ศัตรู หากเรารู้จักใช้มันให้ถูกจังหวะ มันอาจกลายเป็นพลังที่ช่วยให้เรารับมือกับวิกฤตอย่างมีสติและปลอดภัย" Reference: Simply Psychology. Simply Psychology. (n.d.). The Yerkes-Dodson Law of Arousal and Performance. Retrieved March 30, 2025, from https://www.simplypsychology.org/what-is-the-yerkes-dodson-law.html Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="https://www.facebook.com/share/p/165GrxRa2Q/">https://www.facebook.com/share/p/165GrxRa2Q/</a> Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2025-03-30 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource JPEG Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource Infographic Date Copyrighted Date of copyright. 2025-03-30 ความกังวล ภัยพิบัติ แผ่นดินไหว https://dmh-elibrary.org/files/original/c42f3715e52ca0c26f103b72cc7b7424.jpg 0e0b52d604a0f7de9af29b10990b789a Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Still Image A static visual representation. Examples include paintings, drawings, graphic designs, plans and maps. Recommended best practice is to assign the type Text to images of textual materials. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource เมื่อร่างกายเตือนภัยผิดพลาด : ภาวะตื่นตระหนกหลังประสบเหตุ Description An account of the resource ทำไมถึงเกิดขึ้น? หลังจากเหตุการณ์สะเทือนใจ เช่น แผ่นดินไหว หรืออุบัติเหตุ ร่างกายอาจเกิดอาการเช่น: ใจสั่น, หายใจถี่, แน่นหน้าอก, รู้สึกหวาดกลัวรุนแรง แม้จะไม่มีอันตรายจริง แต่สมองยังเข้าใจว่า “เรายังไม่ปลอดภัย” พอเจอสิ่งที่คล้ายกับเหตุการณ์เดิม เช่น เสียงหรือภาพ ร่างกายก็จะตอบสนองเหมือนกับกำลังเจอภัยอีกครั้ง วิธีช่วยตัวเองเบื้องต้น - หายใจลึก ๆ ช้า ๆ ช่วยให้ร่างกายสงบ - ค่อย ๆ เผชิญสิ่งที่กลัว ทีละนิด แทนการหลีกเลี่ยง - เปลี่ยนความคิด จาก “ฉันจะไม่รอด” เป็น “นี่แค่ร่างกายตกใจ เดี๋ยวก็หาย” สิ่งที่ควรรู้ - ภาวะนี้พบได้บ่อยหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ และไม่แปลว่ามีปัญหาสุขภาพจิตรุนแรง - สามารถรักษาให้ดีขึ้นได้ ยิ่งได้รับการช่วยเหลือเร็ว ยิ่งฟื้นตัวไว ขอความช่วยเหลือได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 และศูนย์เยียวยาจิตใจ 1667 (ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง) กรมสุขภาพจิตพร้อมดูแลคุณทุกสถานการณ์ When the Body Sends False Alarms: Post-Traumatic Panic Why does it happen? After a traumatic event like an earthquake or an accident, your body may react with symptoms such as: - Rapid heartbeat - Shortness of breath - Chest tightness - Intense fear Even when there’s no real danger, your brain still thinks "I'm not safe yet." When triggered by reminders—like sounds or images—your body reacts as if the danger is happening again. Ways to Cope - Breathe deeply and slowly – Helps calm your body. - Gradually face your fears – Take small steps instead of avoiding them. - Reframe your thoughts – Shift from "I won’t survive" to "This is just my body’s alarm—it will pass." What You Should Know - This is a common reaction after trauma and doesn’t mean you have a severe mental health condition. - Recovery is possible—the sooner you seek help, the faster you heal. Where to Get Help - Mental Health Hotline: 1323 - Psychosocial Support Center: 1667 (24/7 service) The Department of Mental Health is always here for you Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="https://www.facebook.com/100064689729111/posts/pfbid0gcmmegdq5jMDX5k6LPUDkAMsyTe2okNKZDVB1xqe82XqgUskQGyKV7KhWTX1C1m6l/?mibextid=cr9u03">https://www.facebook.com/100064689729111/posts/pfbid0gcmmegdq5jMDX5k6LPUDkAMsyTe2okNKZDVB1xqe82XqgUskQGyKV7KhWTX1C1m6l/?mibextid=cr9u03</a> Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2025-04-02 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource JPEG Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource Infographic Date Copyrighted Date of copyright. 2025-04-02 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ภัยพิบัติ แผ่นดินไหว