124
8
1844
-
https://dmh-elibrary.org/files/original/025aec68519cd00cc7e6a477c052939d.pdf
94ad3b2a655f62d596e671f34e9d7f50
Text
A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text.
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
แผ่นพับ 5 ต. ดูแล กักตัวอย่างไรไม่ให้เครียด
Description
An account of the resource
5 ต. ดูแล กักตัวอย่างไรไม่ให้เครียด
Creator
An entity primarily responsible for making the resource
โรงพยาบาล ยุวประสาทไวทโยปถัมภ์
Publisher
An entity responsible for making the resource available
โรงพยาบาล ยุวประสาทไวทโยปถัมภ์
Date
A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource
202-11-30
Format
The file format, physical medium, or dimensions of the resource
PDF
Language
A language of the resource
Thai
Type
The nature or genre of the resource
แผ่นพับ
Date Created
Date of creation of the resource.
202-11-30
Date Copyrighted
Date of copyright.
202-11-30
License
A legal document giving official permission to do something with the resource.
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Rights Holder
A person or organization owning or managing rights over the resource.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
5 ต
5 ต. ดูแล กักตัวอย่างไรไม่ให้เครียด
แผ่นพับ
-
https://dmh-elibrary.org/files/original/a2aea5a2f4904aaad3213e241944257d.pdf
cc175446f02199c6c9064991a97e1a13
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
แผ่นพับ
Text
A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text.
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
แผ่นพับ อยู่บ้านกับลูกออ(ทิสติก) อย่างไรไม่ให้เครียด
Description
An account of the resource
อยู่บ้านกับลูกออ(ทิสติก) อย่างไรไม่ให้เครียด
Creator
An entity primarily responsible for making the resource
โรงพยาบาล ยุวประสาทไวทโยปถัมภ์
Publisher
An entity responsible for making the resource available
โรงพยาบาล ยุวประสาทไวทโยปถัมภ์
Date
A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource
2021-11-30
Format
The file format, physical medium, or dimensions of the resource
PDF
Language
A language of the resource
Thai
Type
The nature or genre of the resource
แผ่นพับ
Date Created
Date of creation of the resource.
2021-11-30
Date Copyrighted
Date of copyright.
2021-11-30
License
A legal document giving official permission to do something with the resource.
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Rights Holder
A person or organization owning or managing rights over the resource.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
อยู่บ้านกับลูกออ(ทิสติก) อย่างไรไม่ให้เครียด
แผ่นพับ
-
https://dmh-elibrary.org/files/original/9f4f0dc06ced7a03752b764db9bab770.pdf
a5b9c34ef630c9a5c19bfa8ecf4e9ad3
https://dmh-elibrary.org/files/original/f9a6ceff9e1c37e5d2627a932c38f55b.pdf
37dac337dc160b6ea1fd34f1f4828955
Text
A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text.
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
infographic 20 ปฏิกิริยาทางจิตใจที่อาจพบได้ในวิกฤติ Covid-19
Description
An account of the resource
20 ปฏิกิริยาทางจิตใจที่อาจพบได้ในวิกฤติ Covid-19
ในสภาวะที่เราทุกคนต้องพบกับวิกฤติทางสุขภาพ โดยเฉพาะการเกิดโรคระบาดระดับร้ายแรงไปทั่วโลก เราทุกคนจะมีปฏิกิริยาทางจิตในการตอบสนองที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งมักจะเป็นไปตามความเสี่ยงที่เรานั้นรับรู้ (Perceptual risk) แต่อาจไม่ใช่ความเสี่ยงที่เป็นจริง (Actual risk) ก็ได้
โดยสามารถจัดเป็นกลุ่มก้อนตามระดับความรุนแรงหรือผลกระทบ ได้ 5 ระดับ ดังนี้...
Creator
An entity primarily responsible for making the resource
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Publisher
An entity responsible for making the resource available
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Date
A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource
2020-03-28
Format
The file format, physical medium, or dimensions of the resource
PDF
Language
A language of the resource
Thai
Type
The nature or genre of the resource
infographic
Date Created
Date of creation of the resource.
2020-03-28
Date Copyrighted
Date of copyright.
2020-03-28
License
A legal document giving official permission to do something with the resource.
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Rights Holder
A person or organization owning or managing rights over the resource.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
20 ปฏิกิริยาทางจิตใจที่อาจพบได้ในวิกฤติ Covid-19
infographic
-
https://dmh-elibrary.org/files/original/9522f5ffe7598e00dc58320fc937aad8.pdf
66750f6b77180a6081699473345fdde3
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
Application/ infographic
Text
A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text.
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
infographic 5 วิธีการผ่อนคลายที่ได้ผลในยุคโควิด
Description
An account of the resource
5 วิธีการผ่อนคลายที่ได้ผลในยุคโควิด
ทุกคนมีความเครียดเป็นปกติในชีวิตประจำวัน เมื่อเกิดความเครียดจะส่งผลกระทบทั้งระยะสั้นและระยะยาว ระยะสั้น ทำให้เกิดอาการปวดหัว หายใจไม่อิ่ม นอนไม่หลับ วิตกกังวล ปวดท้อง ความเครียดระยะยาว (เรื้อรัง) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, อาการปวดหลัง, ซึมเศร้า, ปวดกล้ามเนื้อและปวดอย่างต่อเนื่องและมีระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ ติดเชื้อโรคต่างๆได้ง่าย
ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณ มันทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ร้อนใจ ความกระตือรือร้นที่จะทำอะไรต่างๆลดลงอย่างมาก หดหู่ใจจนไม่อยากจะทำอะไร
เพื่อลดความเครียดให้น้อยที่สุดและลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองวิธีการเหล่านี้เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
1 การหายใจเพื่อผ่อนคลาย
หายใจเข้าให้สังเกตอากาศที่กระทบผ่านเข้ารูจมูกให้ลึกที่สุด (ประมาณ 4 วินาที หรือ นับ1 2 34 ในใจ)
ให้ปอดเต็มไปด้วยอากาศ โดยสังเกตท้องจะพองออก ค้างไว้ 2 วินาที (นับ 1-2 ในใจ)
ค่อยๆผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ ใช้เวลา 6 วินาที (นับในใจ 1 2 3 4 5 6)
ทำซ้ำแบบเดิม 4 ครั้ง ถือเป็นการฝึกการหายใจเพื่อผ่อนคลาย 1 ครั้ง สามารถทำได้วันละหลายครั้ง เมื่อรู้ตัว
2. การฝึกผ่อนคลายอย่างช้า
นั่งหรือนอนในท่าที่ผ่อนคลาย หลับตาลง เริ่มจากส่วนบริเวณใบหน้าของคุณ โดยการกัดฟัน เกร็งใบหน้า และขมวดคิ้วเข้าหากัน เกร็งค้างไว้ 5 วินาทีแล้วคลายออก
ยกเกร็งหัวไหล่ขึ้นมาใกล้หูคุณมากที่สุด เกร็งค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย
เกร็งกล้ามเนื้อแขนค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย
ค่อยๆเกร็งกล้ามเนื้อทีละส่วนของร่างกายลงไปเรื่อยๆจากส่วนช่องท้อง ขา จนถึงเท้า โดยเกร็งไว้ทีละ 5 วินาทีแล้วปล่อยออก
มุ่งเน้นไปที่ความหนักเบาของร่างกายของคุณในขณะที่คุณผ่อนคลาย
หายใจเบา ๆ สักครู่แล้วเปิดตาของคุณ
3.จินตนาการภาพ
นั่งหรือนอนที่สะดวกในท่าที่สบาย
หลับตา เป็นเวลา 5 - 10 นาที ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณรัก อาจเป็นชายหาด ภูเขา สวนดอกไม้ หรือบ้านที่คุณเติบโตมาสูดลมหายใจอย่างช้าๆ หรือภาพความสำเร็จของคุณที่คุณต้องการ ค่อยๆจินตนาการอย่างลึกล้ำเมื่อนึกภาพสิ่งที่คุณเห็นจนรู้สึกได้ถึงเสียงคลื่นทะเล เสียงนกร้อง เสียงน้ำตกไหล หรือได้กลิ่นดอกไม้ในสถานที่พิเศษของคุณ
4การนอนหลับให้เพียงพอ
หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่และสารทุกชนิด ที่รบกวนการนอนหลับ
ไม่รับประทานอาหารหนักเกินไปในมื้อเย็น
การออกกำลังกายช่วงเย็นก่อนเข้านอน
เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกเช้า
จัดสถานที่ห้องนอนเงียบสงบ มืดและเย็น
ปิดหน้าจอโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ทั้งหมดก่อนนอน 30 นาที
งดหรือจำกัดเวลานอนในช่วงเวลากลางวัน
5.ฝึกความอดทนและมีสติ
อดทนกับตัวเองและต่อสถานการณ์ที่ไม่อาจควบคุมได้ พึงมีสติเมื่อเกิดอารมณ์ความรู้สึกเครียด มีสติรู้ตัวแล้วอยู่กับลมหายใจ ฝึกทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ เมื่อเผชิญความยากลำบากและทำให้ร่ายกายและจิตผ่อนคลายจากความเครียดได้
Creator
An entity primarily responsible for making the resource
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Publisher
An entity responsible for making the resource available
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Date
A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource
2020-06-05
Format
The file format, physical medium, or dimensions of the resource
PDF
Language
A language of the resource
Thai
Type
The nature or genre of the resource
infographic
Date Created
Date of creation of the resource.
2020-06-05
Date Copyrighted
Date of copyright.
2020-06-05
License
A legal document giving official permission to do something with the resource.
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Rights Holder
A person or organization owning or managing rights over the resource.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
5 วิธีการผ่อนคลายที่ได้ผลในยุคโควิด
infographic
-
https://dmh-elibrary.org/files/original/9281c5d49f9af6d8b8e3cb9e0932180d.pdf
aa3c747178a0ed7b9bd1d72553f86870
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
Application/ infographic
Text
A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text.
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
infographic 7 เหตุผลทำไมจึงได้ยาต้านเศร้าไม่เหมือนกัน
Description
An account of the resource
สงสัยกันไหมคะ โรคซึมเศร้าเหมือนกัน ทำไมถึงได้รับยาแตกต่างกัน?
ลองอ่าน 7 เหตุผลสำคัญ ที่จะทำให้เราทราบคำตอบกันค่ะ
Creator
An entity primarily responsible for making the resource
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Publisher
An entity responsible for making the resource available
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Date
A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource
2020-08-19
Format
The file format, physical medium, or dimensions of the resource
PDF
Language
A language of the resource
Thai
Type
The nature or genre of the resource
infographic
Date Created
Date of creation of the resource.
2020-08-19
Date Copyrighted
Date of copyright.
2020-08-19
License
A legal document giving official permission to do something with the resource.
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Rights Holder
A person or organization owning or managing rights over the resource.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
Subject
The topic of the resource
ความซึมเศร้า -- การรักษาด้วยยา
จิตผิดปกติ -- การรักษาด้วยยา
7 เหตุผลทำไมจึงได้ยาต้านเศร้าไม่เหมือนกัน
infographic
-
https://dmh-elibrary.org/files/original/6d510e48b01e362b9a584bac593756a3.pdf
a5e75f40d6d332e170552da95e02af9a
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
Application/ infographic
Text
A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text.
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
infographic 19วิธีคลายจิตใจสำหรับผู้ประสบภัย Covid-19
Description
An account of the resource
19วิธีคลายจิตใจสำหรับผู้ประสบภัยCovid-19
>แม้ว่าสถานการณ์การแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่า Covid-19 ในบ้านเราจะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ยังคงเป็นสภาวะที่เราทุกคนจะยังคงประมาทและการ์ตกไม่ได้เลย เมื่อชีวิตต้องพบกับความเครียดหลายทิศทาง ทั้งการทำงาน เศรษฐกิจ การดำเนินชีวิต ความสัมพันธ์ จริงๆแล้วความเครียดถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนทุกคน ความเครียดสามารถสะสมและค่อยๆก่อตัวเป็นโรคทางจิตเวชได้หากไม่ได้รับการจัดการที่เหมาะสม
เราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังมีความเครียด?
ให้สังเกตุจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจ
เวลาที่เรามีความเครียด ก็มักจะมีอาการเหล่านี้...
นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปั่นป่วนในท้อง คลื่นไส้ มึนชา ปวดตึงตามกล้ามเนื้อ กระวนกระวาย หายใจไม่อิ่ม หงุดหงิด แน่นอก จุกที่ลำคอ ฯลฯ
มาดูกันว่าวิธี(ง่ายๆ)ทั้ง19 วิธีที่จะช่วยลดความเครียดในสถานการณ์การแพร่ระบาด ที่พวกเราได้รวบรวมและคัดสรรค์มาแล้วมีอะไรบ้าง หวังว่ามันจะพอเป็นประโยชน์กับทุกๆท่านบ้างไม่มากก็น้อย
By…โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์ จ.อุบลราชธานี
Creator
An entity primarily responsible for making the resource
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Publisher
An entity responsible for making the resource available
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Date
A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource
2020-05-12
Format
The file format, physical medium, or dimensions of the resource
PDF
Language
A language of the resource
Thai
Type
The nature or genre of the resource
infographic
Date Created
Date of creation of the resource.
2020-05-12
Date Copyrighted
Date of copyright.
2020-05-12
License
A legal document giving official permission to do something with the resource.
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Rights Holder
A person or organization owning or managing rights over the resource.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
19วิธีคลายจิตใจสำหรับผู้ประสบภัย Covid-19
infographic
-
https://dmh-elibrary.org/files/original/9c0943a0cfb6762f1e484f4c61e6f6ed.pdf
7723fbe54d45075f856b50ba2cc91147
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
Application/ infographic
Text
A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text.
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
infographic หัวใจนี้สำคัญยิ่งนัก
Description
An account of the resource
........อารมณ์มีผลต่อหัวใจและหลอดเลือดอย่างไร
....... เป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงได้ยากกับสภาวะความเครียด ซึมเศร้าและความคิดในเชิงลบมากมายที่เกิดขึ้นได้ง่ายในปัจจุบัน ในบางคนเกิดขึ้นเป็นประจำจนเคยชินและไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคเรื้อรังและร้ายแรงอย่างโรคหัวใจ หลอดเลือด ความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ ตามมา สภาวะทางอารมณ์เหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นแล้วจะส่งผลต่อระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้หัวใจอ่อนแอ ทำงานผิดปกติและไม่เป็นระบบ ส่งผลต่อระบบอวัยวะอื่น ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานผิดปกติตามไปด้วย…..อยากชวนเรามาดูแลหัวใจกันนะคะ
Creator
An entity primarily responsible for making the resource
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Publisher
An entity responsible for making the resource available
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Date
A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource
2020-08-04
Format
The file format, physical medium, or dimensions of the resource
PDF
Language
A language of the resource
Thai
Type
The nature or genre of the resource
infographic
Date Created
Date of creation of the resource.
2020-08-04
Date Copyrighted
Date of copyright.
2020-08-04
License
A legal document giving official permission to do something with the resource.
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Rights Holder
A person or organization owning or managing rights over the resource.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
infographic
หัวใจนี้สำคัญยิ่งนัก
-
https://dmh-elibrary.org/files/original/914479d12d8306c7338ce42c2b0da7fa.pdf
3f8e61b4a14e2dbd289a6aa09f915c1f
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
Application/ infographic
Text
A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text.
Dublin Core
The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/.
Title
A name given to the resource
infographic 8 ทักษะสื่อสาร ป้องกันซึมเศร้า
Description
An account of the resource
8 ทักษะสื่อสาร ป้องกันซึมเศร้า
Creator
An entity primarily responsible for making the resource
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Publisher
An entity responsible for making the resource available
คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
Date
A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource
2020-09-21
Format
The file format, physical medium, or dimensions of the resource
PDF
Language
A language of the resource
Thai
Type
The nature or genre of the resource
infographic
Date Created
Date of creation of the resource.
2020-09-21
Date Copyrighted
Date of copyright.
2020-09-21
License
A legal document giving official permission to do something with the resource.
Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Rights Holder
A person or organization owning or managing rights over the resource.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
infographic
ทักษะสื่อสาร
ป้องกันซึมเศร้า