ช่วยกันสร้างครอบครัว
ครอบครัว
หนังสือเล่มนี้ ประกอบด้วยเรื่องน่ารู้ที่ศูนย์สุขวิทยาจิตบรรจงจัดทำขึ้นเพื่อเผยแพร่ความรู้สุขภาพจิตให้ถึงมีอพ่อ แม่ ผู้ปกครอง โดยนำบทความที่ผลิตเผยแพรในรูปของแผ่นพับที่จัดทำโดยนักวิชาการของศูนย์สุขวิทยาจิต และบทความที่เขียนโดยผู้อำนวยการศูนย์สุขวิทยาจิตทั้งในอดีตและในปัจจุบัน รวมทั้งหมด 12 เรื่อง
วรนุช มีทรัพย์
ศูนย์สุขวิทยาจิต, กรมสุขภาพจิต
1998
PDF
Thai
หนังสือ
ช่วยผู้อื่นได้ดี เมื่อดูแลตัวเองเป็น
3 ขั้นตอนการดูแลตัวเอง สำหรับเจ้าหน้าที่ภาคสนามในสถานการณ์แผ่นดินไหว 1. ก่อนลงพื้นที่... เตรียมตัวให้พร้อม • ศึกษาพื้นที่เสี่ยง เช่น จุดเสี่ยงดินถล่ม อาคารพัง หรืออาฟเตอร์ช็อก • เช็กสุขภาพตัวเอง ทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมรับมือหรือไม่? • มีโรคประจำตัว หรือปัญหาครอบครัวที่ต้องจัดการก่อนหรือไม่? • เตรียมอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล เช่น หมวกนิรภัย ถุงมือ รองเท้าเซฟตี้ หน้ากากกันฝุ่น • ถามตัวเองอีกครั้งว่า "เราพร้อมช่วยในภารกิจนี้จริงๆ หรือยัง?" 2. ระหว่างปฏิบัติงาน... ทีมเวิร์กและพักผ่อนคือหัวใจ • หยุดพักบ้าง กินข้าว ดื่มน้ำ (พื้นที่แผ่นดินไหวมักมีฝุ่นมาก) • ไม่ทำงานในพื้นที่เสี่ยงเกิน 12 ชม. แบ่งเวรชัดเจน • ยอมรับข้อจำกัด ช่วยเท่าที่ไหว ไม่ต้องแบกทุกปัญหาไว้คนเดียว • เลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ กาแฟ หรือยาที่ไม่จำเป็น • สังเกตเพื่อนร่วมทีม ถามไถ่ “วันนี้เป็นยังไงบ้าง?” • พูดคุยระบายความรู้สึกกับเพื่อนหรือหัวหน้า โดยเฉพาะหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ 3. หลังเสร็จภารกิจ... อย่าลืมเยียวยาใจตัวเอง • แบ่งปันประสบการณ์กับทีม หัวหน้า หรือนักจิตวิทยา • ให้คุณค่าแม้การช่วยเล็กๆ ก็มีความหมาย • ทบทวนสิ่งที่ทำได้ดี สิ่งที่ควรปรับ และสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ • พักอย่างน้อย 24-48 ชม. ก่อนกลับสู่ชีวิตปกติ • หากมีอาการผิดปกติ เช่น ฝันร้าย นอนไม่หลับ เครียดหนัก หรือดื่มมากขึ้น อย่าลังเลที่จะ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา หากรู้สึกเครียด นอนไม่หลับ กังวลใจ ปรึกษาได่ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 / ศูนย์เยียวยาจิตใจ 1667 พูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ให้คำปรึกษาได้ฟรี ดูแลตัวเอง = ดูแลทีม และดูแลผู้ประสบภัยได้ดียิ่งขึ้น สุขภาพจิตของคุณ... สำคัญเสมอ ………………………………………………… "To best help others, first care for yourself." 3 Self-Care Steps for Field Responders in Earthquake Situations 1. Before Deployment... Prepare Yourself - Assess risks: Identify landslide-prone areas, collapsed buildings, or aftershock zones. - Check your physical & mental readiness: Are you truly prepared? - Manage pre-existing conditions: Address any health issues or family concerns beforehand. - Pack PPE: Helmets, gloves, safety boots, and dust masks are essential. - Ask yourself: *"Am I truly ready for this mission?" 2. During Operations... Teamwork & Rest Are Key - Pause to refuel: Eat, hydrate (dust levels are often high post-earthquake). - Limit shifts to <12 hours in hazardous zones—rotate clearly. - Acknowledge limits: Help within your capacity; you don’t carry burdens alone. - Avoid alcohol, cigarettes, excess coffee, or unprescribed meds. - Check on teammates: "How are you holding up today?" - Debrief emotions with peers/supervisors—especially after traumatic incidents. 3. After the Mission... Heal Your Mind - Share experiences with your team, leads, or psychologists. - Honor small wins: Every effort matters. - Reflect: What went well? What needs adjustment? What was beyond control? - Rest 24–48 hours before resuming normal life. - Seek help if you experience nightmares, insomnia, severe stress, or increased substance use. Need Support? Mental Health Hotline 1323 / Psychosocial Support Center 1667 Free counseling with psychologists or counselors—available 24/7. Caring for yourself = Better care for your team and survivors. Your mental health always matters.
สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต
JPEG
Infographic
ช่วยลูกอย่างไงดี หากลูกโดน Bully
การรังแก
Bully คือ การกลั่นแกล้งหรือความก้าวร้าว ไม่ว่าจะเป็นการรังแกทางด้าน ร่างกาย ทําร้าย ใช้กําลัง พูดจาไม่ดี กดดัน ทําให้ผู้อื่นเกิดความรู้สึกแย่ เด็กที่ โดนเพื่อนรังแกด้วยพฤติกรรมไม่ว่าจะทั้งในโรงเรียนหรือ แม้กระทั่งพี่น้องที่อยู่ บ้านเดียวกัน ทําให้สุขภาพจิตเสีย นอกจากจะส่งผลโดยตรงกับเด็กแล้วยัง ส่งผลทําให้พ่อแม่เกิดความเครียดเพราะอาจทําให้ลูกไม่ยอมไปโรงเรียน และไม่อยากเข้าสังคม
โรงพยาบาลสมิติเวช
ศูนย์สุขภาพจิตที่ 8 กรมสุขภาพจิต
อุดรธานี : ศูนย์สุขภาพจิตที่ 8 กรมสุขภาพจิต ; 2567
ช่วยหนูคลายทุกข์สึนามิ
สึนามิ
การฟื้นฟูสุขภาพจิตจากเหตุการณ์สึนามิ ของเด็กแต่ละวัย ปัญหาสุขภาพจิตที่อาจที่เกิดขึ้นและการช่วยเหลือเด็ก ซึ่งพ่อแม่ครู ญาติๆ และอาสาสมัครต่างๆ จะได้เข้าใจเด็กมากขึ้นอันจะเป็นประโยชน์ในการช่วยเหลือเด็กต่อไป
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
ลิขสิทธิ์ของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
ภาษาไทย
ชาร์จใจใน 5 นาที ด้วย Microbreak เพื่อฮีโร่ผู้ช่วยเหลือ
สุขภาพจิต
กรมสุขภาพจิต ขอขอบคุณคุณผู้ช่วยเหลือทุกคน ที่ทุ่มเทช่วยเหลือพี่น้องประชาชนที่ได้รับผลกระทบท่ามกลางความกดดัน อย่าลืมเติมพลังให้ตัวเองด้วย Microbreak ง่าย ๆ ใน 2 - 5 นาที
กรมสุขภาพจิต
PNG
thai
infographic
ชีวิตวิถีใหม่กับหัวใจที่เข้มแข็งของชาว อ.เกษตรวิสัย จ.ร้อยเอ็ด พร้อม!รับมือโควิด-19 รอบสอง
<a href="/items/browse?advanced%5B0%5D%5Belement_id%5D=49&advanced%5B0%5D%5Btype%5D=is+exactly&advanced%5B0%5D%5Bterms%5D=%3Ciframe+width%3D%22560%22+height%3D%22315%22+src%3D%22https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2FnYp945dJoHo%22+title%3D%22YouTube+video+player%22+frameborder%3D%220%22+allow%3D%22accelerometer%3B+autoplay%3B+clipboard-write%3B+encrypted-media%3B+gyroscope%3B+picture-in-picture%22+allowfullscreen%3D%22allowfullscreen%22%3E%3C%2Fiframe%3E">
คลิปวีดิโอ นำเสนอวิธีการรับมือและการดำเนินงานของบุคลากรสหวิชาชีพในสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด 19 รวมถึงวิถีชีวิตเกษตรที่อำเภอเกษรวิสัย จังหวัดร้อยเอ็ด
รายงานประจำปีกรมสุขภาพจิต ปีงบประมาณ 2563
MP4
Video Clip
ชีวิตสดใส พลังใจเข็มแข็ง
พลังสุขภาพจิต
อุษา พึ่งธรรม
สำนักพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
ชีวิตสดใสพลังใจเข้มแข็ง
ชีวิตสดใส
ความสุข
ลิขสิทธิ์ของ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข