196 8 1845 https://dmh-elibrary.org/files/original/ff3c5cbd9e25fac47beae175ec3866ee.jpg 316d0aaf88076c59ca042b9b29123bec https://dmh-elibrary.org/files/original/1b43d2c55aac753010afb2fbea63096c.jpg 3bdd1dc032bec12cfb0fef5757f87a4f Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Moving Image A series of visual representations imparting an impression of motion when shown in succession. Examples include animations, movies, television programs, videos, zoetropes, or visual output from a simulation. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource เทคนิค 5-4-3-2-1 Description An account of the resource พาสติและใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน - เริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองเบา ๆ ว่า “ตอนนี้เราปลอดภัย” จากนั้นให้โฟกัสที่ลมหายใจ หายใจเข้าทางจมูก ลึกและช้า แล้วผ่อนออกเบา ๆ ทางปาก - แล้วค่อย ๆ ใช้ประสาทสัมผัสของคุณตามขั้นตอนนี้ 5 อย่างที่มองเห็น : กวาดตามองสิ่งรอบตัวที่เห็นได้ เช่น โคมไฟ หนังสือ ต้นไม้ หรือสิ่งของเล็ก ๆ ใกล้ตัว 4 อย่างที่สัมผัสได้ : สังเกตสิ่งที่ร่างกายกำลังรู้สึกถึง เช่น พื้นที่เหยียบอยู่ เสื้อผ้า แก้วน้ำ หรือเก้าอี้ที่นั่ง 3 เสียงที่ได้ยิน : ตั้งใจฟังเสียงต่าง ๆ รอบตัว เช่น เสียงเครื่องใช้ เสียงคน หรือเสียงจากธรรมชาติ 2 กลิ่นที่รับรู้ : ลองหากลิ่นที่อยู่รอบตัว เช่น กลิ่นกาแฟ สบู่ หรือกลิ่นเสื้อผ้าที่เพิ่งซัก 1 รสชาติที่รับรู้ได้ : สังเกตรสในปาก เช่น ยาสีฟัน อาหาร หรือถ้าไม่มีรส ให้ลองนึกถึงของโปรดที่คุณเคยทาน *เคล็ดลับ: หายใจลึก ๆ ระหว่างแต่ละขั้นตอน และสามารถทำซ้ำได้ทุกเมื่อที่รู้สึกไม่มั่นคงหรือเครียด ………………………………………………………………. The 5-4-3-2-1 Technique Ground Yourself and Return to the Present Moment - Start by softly telling yourself, "Right now, I am safe." Then, focus on your breath—inhale deeply and slowly through your nose, then exhale gently through your mouth. - Next, gradually engage your senses with these steps 5 Things You See: Look around and name five things you can see—like a lamp, a book, a tree, or small objects nearby. 4 Things You Can Touch: Notice four textures your body feels—the floor beneath you, your clothes, a cup in your hand, or the chair you're sitting on. 3 Sounds You Hear: Tune in to three distinct sounds around you—appliances humming, people talking, or nature’s whispers. 2 Scents You Detect: Identify two smells in your surroundings—coffee, soap, or the freshness of laundry. 1 Taste You Notice: Focus on one taste in your mouth—maybe toothpaste, lingering food, or even a favorite flavor you recall. *Tip: Take deep breaths between each step. Repeat whenever you feel anxious or unsteady. Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="https://www.facebook.com/share/p/18ykhQF9LW/">https://www.facebook.com/share/p/18ykhQF9LW/</a> Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2025-04-04 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource JPEG Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource Infographic Date Copyrighted Date of copyright. 2025-04-04 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ภัยพิบัติ แผ่นดินไหว https://dmh-elibrary.org/files/original/6edb340be9f547b010ab7d0fd2105fee.jpg b1a416e1bd960f9cb1ccf481ab7b3a94 https://dmh-elibrary.org/files/original/82bac1ddcd0b03220656dc91f61a2c5f.jpg f4ad9a857179706cd7e54382f03a2061 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource แผ่นพับ Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource เทคนิคการกระตุ้นกลืนการป้อนอาหารและการรับประทานอาหารสำหรับเด็ก Subject The topic of the resource การกลืนผิดปกติ การกลืน Description An account of the resource แนะนำวิธี เทคนิคการกระตุ้นกล้ามเนื้อปาก การออกกำลังกายกล้ามเนื้อปาก ขั้นตอนการเลือกอาหารในการฝึกกลืน การกลืนในเด็ก พัฒนาการด้านการรับประทานอาหาร ลักษณะที่ควรสงสัยว่ามีปัญหาด้านการกลืน และการจัดท่าทางเพื่อป้อนอาหาร Creator An entity primarily responsible for making the resource สถาบันพัฒนาการเด็กราชนครินทร์ กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived https://ricd.go.th/webth2/2022/01/28/info-28012565/ Publisher An entity responsible for making the resource available สถาบันพัฒนาการเด็กราชนครินทร์ กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2022 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource Infographic Coverage The spatial or temporal topic of the resource, the spatial applicability of the resource, or the jurisdiction under which the resource is relevant เชียงใหม่ : สถาบันพัฒนาการเด็กราชนครินทร์ กรมสุขภาพจิต ; 2565 Date Available Date (often a range) that the resource became or will become available. 20231004 Extent The size or duration of the resource. 1 แผ่น : 2 หน้า Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข https://dmh-elibrary.org/files/original/64637fb854f442c13adb07172c102c95.pdf 8bbe9ad57b3e0262c31aa393fcc166f3 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource คู่มือการดำเนินงาน และแนวปฏิบัติ Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource เทคนิคการคลายเครียดด้วยตนเอง Description An account of the resource เทคนิคการคลายเครียดด้วยตนเอง Creator An entity primarily responsible for making the resource ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9 Publisher An entity responsible for making the resource available ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource คู่มือ License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข Subject The topic of the resource การผ่อนคลาย ความวิตกกังวล เทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคการคลายเครียดด้วยตนเอง https://dmh-elibrary.org/files/original/f650a5c642b34cd69d278e0f98ca2edd.pdf 20a6e41066e16e9d90b35826a7f48c32 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource คู่มือการดำเนินงาน และแนวปฏิบัติ Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource เทคนิคการคลายเครียดด้วยตนเอง Description An account of the resource เทคนิคการคลายเครียดด้วยตนเอง Creator An entity primarily responsible for making the resource ศูนย์สุขภาพจิตที่ 7 Publisher An entity responsible for making the resource available ศูนย์สุขภาพจิตที่ 7 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource infographic License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข Subject The topic of the resource การผ่อนคลาย ความวิตกกังวล เทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคการคลายเครียดด้วยตนเอง https://dmh-elibrary.org/files/original/9f272f8ee7bbbb8e3b8c2512c73a8e3c.pdf edd4da44ffcb0eb425bdada77e303fa1 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource เทคนิคการคลายเครียดด้วยตนเอง Description An account of the resource โรลอัพเทคนิคการคลายเครียดด้วยตนเอง ประกอบด้วย การบริหารกายและจิตแบบชี่กง โปรแกรมการเรียนรู้ด้วยตยเอง (ฝึกหยุดความว้าวุ่นใจและมีสติ) Creator An entity primarily responsible for making the resource ศูนย์สุขภาพจิตที่ 9 Publisher An entity responsible for making the resource available ศูนย์สุขภำพจิตที่ 9 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource โรลอัพ License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข การคลายเครียดด้วยตนเอง เทคนิค โรลอัพ https://dmh-elibrary.org/files/original/7fa528fcc6b712a260780fd626cf8c4d.pdf 8fefabc28162f33152c60e717e7476b8 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource เทคนิคการคลายเครียดด้วยตัวเอง (การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง) Subject The topic of the resource เทคนิคการคลายเครียดด้วยตัวเอง (การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง) Description An account of the resource การฝึกหายใจคลายเครียด <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/zl4WWbE44nQ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe> <br /><br />การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YaJlJ6MroNE" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe> <br /><br />การฝึกสมาธิ <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/3rfj_NkD0Kc" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><br /><br />การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 1 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/kqIUFTrZTEE" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe> <br /><br />การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 2 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/fcQrrHHKpnA" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe> <br /><br />การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 3 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/sCH77vs3SlY" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe> <br /><br />การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 4 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/RhdcqDSbpjk" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe> <br /><br />การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 5 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/haF1vaX6kzw" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe> <br /><br />การบริหารกาย-จิต แบบชี่กง ตอนที่ 6 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1fQd8sVgZJM" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe> Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักวิชาการสุขภาพจิต Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักวิชาการสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2020-06-01 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource JPG Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource แผ่นการ์ด Date Copyrighted Date of copyright. 2020-06-01 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต การบริหารกาย-จิต คลายเครียด ชี่กง เทคนิคการคลายเครียด https://dmh-elibrary.org/files/original/84cac0c6ea9318706c1b215685616c6b.jpg f69a412ba380a942b558b9e26152984a Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource เทคนิคการหายใจแบบ 4-4-4-4 Subject The topic of the resource การฝึกหายใจ -- การใช้รักษา การฝึกจิต Description An account of the resource 5 ขั้นตอนการฝึก 4-4-4-4 1. ก่อนเริ่ม เลือกท่านั่งหรือนอนที่สบาย หลังตรงเล็กน้อย ไม่เกร็งไหล่ หลับตา หรือมองจุดเดียว 2. หายใจเข้า สูดลมหายใจเข้าทางจมูก ช้า ๆ ลึก ๆ โดยขยายหน้าท้องและซี่โครง นับ 1-4 3. กลั้นไว้ กลั้นลมหายใจไว้ โดยไม่หายใจเข้าหรือออก นับ 1-4 4. หายใจออก หายใจออกทางปากช้า ๆ ไล่ลมออกให้หมดปอด ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ เหมือนกำลังผิวปาก นับ 1-4 5. กลั้นไว้ กลั้นหายใจ ค้างไว้ (ก่อนเริ่มรอบใหม่) นับ 1-4 Creator An entity primarily responsible for making the resource สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Source A related resource from which the described resource is derived <a href="https://www.facebook.com/THAIDMH/posts/pfbid02HLPZECsiuiTD438CifTx5EtX269to2dnMAeBLXcqz1tS64BT95XRJkpDSk5YCwSl?rdid=dJTBIZ4VSgTDwbpI#">https://www.facebook.com/THAIDMH/posts/pfbid02HLPZECsiuiTD438CifTx5EtX269to2dnMAeBLXcqz1tS64BT95XRJkpDSk5YCwSl?rdid=dJTBIZ4VSgTDwbpI#</a> Publisher An entity responsible for making the resource available สำนักความรอบรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2025-12-18 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource Infograpic Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource Infograpic Alternative Title An alternative name for the resource. The distinction between titles and alternative titles is application-specific. เทคนิคการหายใจแบบ 4-4-4-4 (Box Breathing) License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Extent The size or duration of the resource. 1 หน้า Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 3-3-3-3 Box Breathing ปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย เทคนิคการหายใจ เทคนิคการหายใจแบบ 4-4-4-4 https://dmh-elibrary.org/files/original/bb970345aa5832fe0e24e6fec014c7e0.PNG a3bd22f83825e2280793ab569e51b358 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource บทความทั่วไป Website A resource comprising of a web page or web pages and all related assets ( such as images, sound and video files, etc. ). Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource เทคนิคการเป็นวิทยากรมืออาชีพ Description An account of the resource คู่มือเล่มนี้บรรยายเกี่ยวกับเทคนิคในการเป็นพิธีกรอย่างมืออาชีพ เช่น คุณลักษณะทั่วไป ต้องรู้จริง ถ่ายทอดเป็น จรรยาบรรณ ข้อเสนอแนะ เทคนิคการเป็นวิทยากรที่ดี Creator An entity primarily responsible for making the resource ตึกชาย 5 โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ Source A related resource from which the described resource is derived https://online.fliphtml5.com/ytbqj/pnaa/index.html#isNeat https://sites.google.com/view/lomio/ebook#h.q5b5ay31u6p6 Publisher An entity responsible for making the resource available โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource คู่มือ Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource website License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข Subject The topic of the resource วิทยากร -- คู่มือ Contributor An entity responsible for making contributions to the resource โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ กรมสุขภาพจิต Coverage The spatial or temporal topic of the resource, the spatial applicability of the resource, or the jurisdiction under which the resource is relevant สงขลา : โรงพยาบาลสวนสราญรมย์ กรมสุขภาพจิต, 25... Extent The size or duration of the resource. 6 หน้า วิทยากรมืออาชีพ เทคนิค