17 8 1843 https://dmh-elibrary.org/files/original/6cf289d9354a28de6eedaadfb7c7bc58.pdf 94bffbf04d229292fd968bce4a6a07c1 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource infographic 5 ข้อควรู้ ดูแลใจผู้พิการในสถานการณ์ COVID-19 (ภาษามลายู) Description An account of the resource 5 ข้อควรู้ ดูแลจผู้พิการในสถานการณ์ COVID-19 (ภาษามลายู) Creator An entity primarily responsible for making the resource ศูนย์สุขภาพจิตที่ 12 Publisher An entity responsible for making the resource available ศูนย์สุขภาพจิตที่ 12 Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2021-12-14 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource infographic Date Created Date of creation of the resource. 2021-12-14 Date Copyrighted Date of copyright. 2021-12-14 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต 5 ข้อควรู้ infographic ดูแลใจผู้พิการในสถานการณ์ COVID-19 ภาษามลายู https://dmh-elibrary.org/files/original/83af48d1f1bddcddd767b0e1b85e27b9.pdf 2150af16ea091b98ab9f21dd71a300ef Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource infographic 5 ร ดูแลใจ สู้โควิด-19 Description An account of the resource 5 ร ดูแลใจ สู้โควิด-19 Creator An entity primarily responsible for making the resource ศูนย์เทคโนสารสนเทศและประชาสัมพันธ์ โรงพยาบาลจิตเวชนครพนมราชนครินทร์ Publisher An entity responsible for making the resource available ศูนย์เทคโนสารสนเทศและประชาสัมพันธ์ โรงพยาบาลจิตเวชนครพนมราชนครินทร์ Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource infographic License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข Subject The topic of the resource โควิด-19 (โรค) -- การป้องกันและควบคุม โควิด-19 (โรค) -- การดูแล 5 ร ดูแลใจ สู้โควิด-19 infographic https://dmh-elibrary.org/files/original/9522f5ffe7598e00dc58320fc937aad8.pdf 66750f6b77180a6081699473345fdde3 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource infographic 5 วิธีการผ่อนคลายที่ได้ผลในยุคโควิด Description An account of the resource 5 วิธีการผ่อนคลายที่ได้ผลในยุคโควิด ทุกคนมีความเครียดเป็นปกติในชีวิตประจำวัน เมื่อเกิดความเครียดจะส่งผลกระทบทั้งระยะสั้นและระยะยาว ระยะสั้น ทำให้เกิดอาการปวดหัว หายใจไม่อิ่ม นอนไม่หลับ วิตกกังวล ปวดท้อง ความเครียดระยะยาว (เรื้อรัง) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, อาการปวดหลัง, ซึมเศร้า, ปวดกล้ามเนื้อและปวดอย่างต่อเนื่องและมีระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ ติดเชื้อโรคต่างๆได้ง่าย ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณ มันทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ร้อนใจ ความกระตือรือร้นที่จะทำอะไรต่างๆลดลงอย่างมาก หดหู่ใจจนไม่อยากจะทำอะไร เพื่อลดความเครียดให้น้อยที่สุดและลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองวิธีการเหล่านี้เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ 1 การหายใจเพื่อผ่อนคลาย หายใจเข้าให้สังเกตอากาศที่กระทบผ่านเข้ารูจมูกให้ลึกที่สุด (ประมาณ 4 วินาที หรือ นับ1 2 34 ในใจ) ให้ปอดเต็มไปด้วยอากาศ โดยสังเกตท้องจะพองออก ค้างไว้ 2 วินาที (นับ 1-2 ในใจ) ค่อยๆผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ ใช้เวลา 6 วินาที (นับในใจ 1 2 3 4 5 6) ทำซ้ำแบบเดิม 4 ครั้ง ถือเป็นการฝึกการหายใจเพื่อผ่อนคลาย 1 ครั้ง สามารถทำได้วันละหลายครั้ง เมื่อรู้ตัว 2. การฝึกผ่อนคลายอย่างช้า นั่งหรือนอนในท่าที่ผ่อนคลาย หลับตาลง เริ่มจากส่วนบริเวณใบหน้าของคุณ โดยการกัดฟัน เกร็งใบหน้า และขมวดคิ้วเข้าหากัน เกร็งค้างไว้ 5 วินาทีแล้วคลายออก ยกเกร็งหัวไหล่ขึ้นมาใกล้หูคุณมากที่สุด เกร็งค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย เกร็งกล้ามเนื้อแขนค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย ค่อยๆเกร็งกล้ามเนื้อทีละส่วนของร่างกายลงไปเรื่อยๆจากส่วนช่องท้อง ขา จนถึงเท้า โดยเกร็งไว้ทีละ 5 วินาทีแล้วปล่อยออก มุ่งเน้นไปที่ความหนักเบาของร่างกายของคุณในขณะที่คุณผ่อนคลาย หายใจเบา ๆ สักครู่แล้วเปิดตาของคุณ 3.จินตนาการภาพ นั่งหรือนอนที่สะดวกในท่าที่สบาย หลับตา เป็นเวลา 5 - 10 นาที ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณรัก อาจเป็นชายหาด ภูเขา สวนดอกไม้ หรือบ้านที่คุณเติบโตมาสูดลมหายใจอย่างช้าๆ หรือภาพความสำเร็จของคุณที่คุณต้องการ ค่อยๆจินตนาการอย่างลึกล้ำเมื่อนึกภาพสิ่งที่คุณเห็นจนรู้สึกได้ถึงเสียงคลื่นทะเล เสียงนกร้อง เสียงน้ำตกไหล หรือได้กลิ่นดอกไม้ในสถานที่พิเศษของคุณ 4การนอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่และสารทุกชนิด ที่รบกวนการนอนหลับ ไม่รับประทานอาหารหนักเกินไปในมื้อเย็น การออกกำลังกายช่วงเย็นก่อนเข้านอน เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกเช้า จัดสถานที่ห้องนอนเงียบสงบ มืดและเย็น ปิดหน้าจอโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ทั้งหมดก่อนนอน 30 นาที งดหรือจำกัดเวลานอนในช่วงเวลากลางวัน 5.ฝึกความอดทนและมีสติ อดทนกับตัวเองและต่อสถานการณ์ที่ไม่อาจควบคุมได้ พึงมีสติเมื่อเกิดอารมณ์ความรู้สึกเครียด มีสติรู้ตัวแล้วอยู่กับลมหายใจ ฝึกทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ เมื่อเผชิญความยากลำบากและทำให้ร่ายกายและจิตผ่อนคลายจากความเครียดได้ Creator An entity primarily responsible for making the resource คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์ Publisher An entity responsible for making the resource available คณะกรรมการสื่อสังคมออนไลน์ โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์ Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2020-06-05 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource infographic Date Created Date of creation of the resource. 2020-06-05 Date Copyrighted Date of copyright. 2020-06-05 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 5 วิธีการผ่อนคลายที่ได้ผลในยุคโควิด infographic https://dmh-elibrary.org/files/original/8b893193004cea1c55726d780e57ebda.pdf 9e108ce450e3ce802aca31e177bda410 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource infographic 5 วิธีรับมือฝุ่นละอองPM2.5เกินค่ามาตรฐาน Description An account of the resource infographic 5 วิธีรับมือฝุ่นละอองPM2.5เกินค่ามาตรฐาน . . . สถานการณ์ในหลายพื้นที่ได้รับผลกระทบจากฝุ่นละอองPM2.5 เกินค่ามาตรฐาน ซึ่งอาจจะทำให้ประชาชนได้รับผลกระทบหรือรู้สึกเครียดและวิตกกังวลต่อสุขภาพได้ กรมสุขภาพจิตขอแนะ 5 วิธีการดูแลสุขภาพใจจากฝุ่นละอองPM2.5 เกินค่ามาตรฐาน Creator An entity primarily responsible for making the resource กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต Publisher An entity responsible for making the resource available กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2020-01-08 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource infographic Date Created Date of creation of the resource. 2020-01-08 Date Copyrighted Date of copyright. 2020-01-08 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 5 วิธีรับมือฝุ่นละอองPM2.5เกินค่ามาตรฐาน infographic https://dmh-elibrary.org/files/original/742fbd0c369f3a2704d7b306dbddca21.pdf f69d0dd4474e26c7c85b77426ab2da77 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource infographic 5 สัญญาณตือนเสี่ยงฆ่าตัวตายในโซเชียล Description An account of the resource infographic 5 สัญญาณตือนเสี่ยงฆ่าตัวตายในโซเชียล Creator An entity primarily responsible for making the resource กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต Publisher An entity responsible for making the resource available กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2019-11-06 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource infographic Date Created Date of creation of the resource. 2019-11-06 Date Copyrighted Date of copyright. 2019-11-06 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 5 สัญญาณตือน 5 สัญญาณตือนเสี่ยงฆ่าตัวตายในโซเชียล infographic https://dmh-elibrary.org/files/original/91ef3d116d97c460afb3dff57fbb2584.pdf ab0d2335111423b0ba5bfd063edf357d Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource infographic 5 สัญญาณเตือนผู้ป่วยจิตเวชก่อความรุนแรง Description An account of the resource infographic 5สัญญาณเตือน ผู้ป่วยจิตเวชก่อความรุนแรง สังคมกำลังให้ความสนใจต่อเรื่องปัญหาด้านสุขภาพจิต ซึ่งนับเป็นเรื่องที่ดี แต่ไม่ควรตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลมากจนเกินไป สำหรับญาติและคนรอบข้าง สามารถดูแลตนเองและคนใกล้ชิดที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตได้ โดยหมั่นสังเกตพฤติกรรมที่อาจนำไปสู่ความรุนแรง Publisher An entity responsible for making the resource available กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2019-11-26 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource infographic Date Created Date of creation of the resource. 2019-11-26 Date Copyrighted Date of copyright. 2019-11-26 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข Creator An entity primarily responsible for making the resource กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต 5 สัญญาณเตือนผู้ป่วยจิตเวชก่อความรุนแรง infographic ผู้ป่วยจิตเวช https://dmh-elibrary.org/files/original/212d89e73ff361fb5d6f10f5baaae52f.pdf 877b4f87b120c8b1fd96949ade99dbe3 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource infographic 5 สัญญานเตือนบนโลกโซเชียลที่สะท้อนความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย Description An account of the resource อยู่อย่างไรกับคนใกล้ตัวที่มีภาวะซึมเศร้า . . คุณสามารถช่วยเขาได้ด้วยการเข้าหาพร้อมรับฟังอย่างเข้าใจ พาไปพบจิตแพทย์ ทำความเข้าใจและหาความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าและชวนออกกำลังกาย ร่วมกิจกรรมด้วยกัน การรับฟังคือพลังที่ดีที่สุด ฟังอย่างเข้าใจฟังอย่างไร ฟังด้วย... ฟังเรื่องราว เนื้อหาและสาเหตุ ฟังด้วย... ฟังสีหน้า ท่าที กิริยา ฟังด้วย... ฟังอารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการลึกๆในใจ Creator An entity primarily responsible for making the resource กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต Publisher An entity responsible for making the resource available กลุ่มสื่อสารและประชาสัมพันธ์ สำนักวิชาการสุขภาพจิต Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2020-06-11 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource infographic Date Created Date of creation of the resource. 2020-06-11 Date Copyrighted Date of copyright. 2020-06-11 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 5 สัญญานเตือนบนโลกโซเชียล infographic ความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย https://dmh-elibrary.org/files/original/c093b3fa989530bbe22a8c6f488f98aa.pdf d86874cb57a7e3640be636ed27a15db3 Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource Application/ infographic Text A resource consisting primarily of words for reading. Examples include books, letters, dissertations, poems, newspapers, articles, archives of mailing lists. Note that facsimiles or images of texts are still of the genre Text. Dublin Core The Dublin Core metadata element set is common to all Omeka records, including items, files, and collections. For more information see, http://dublincore.org/documents/dces/. Title A name given to the resource infographic 5 อย่า สู้ COVID - 19 Description An account of the resource infographic 5 อย่า สู้ COVID - 19 Creator An entity primarily responsible for making the resource สถาบันพัฒนาการสุขภาพจิตเด็กวัยรุ่นราชนครินทร์ Publisher An entity responsible for making the resource available สถาบันพัฒนาการสุขภาพจิตเด็กวัยรุ่นราชนครินทร์ Date A point or period of time associated with an event in the lifecycle of the resource 2021-11-22 Format The file format, physical medium, or dimensions of the resource PDF Language A language of the resource Thai Type The nature or genre of the resource infographic Date Created Date of creation of the resource. 2021-11-22 Date Copyrighted Date of copyright. 2021-11-22 License A legal document giving official permission to do something with the resource. Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License. Rights Holder A person or organization owning or managing rights over the resource. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 5 อย่า สู้ COVID - 19 COVID-19 infographic