Browse Items (1 total)
- Title is exactly "เทคนิค 5-4-3-2-1"
Sort by:
เทคนิค 5-4-3-2-1
พาสติและใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน
- เริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองเบา ๆ ว่า “ตอนนี้เราปลอดภัย” จากนั้นให้โฟกัสที่ลมหายใจ หายใจเข้าทางจมูก ลึกและช้า แล้วผ่อนออกเบา ๆ ทางปาก
- แล้วค่อย ๆ ใช้ประสาทสัมผัสของคุณตามขั้นตอนนี้
5 อย่างที่มองเห็น :…
- เริ่มต้นด้วยการบอกตัวเองเบา ๆ ว่า “ตอนนี้เราปลอดภัย” จากนั้นให้โฟกัสที่ลมหายใจ หายใจเข้าทางจมูก ลึกและช้า แล้วผ่อนออกเบา ๆ ทางปาก
- แล้วค่อย ๆ ใช้ประสาทสัมผัสของคุณตามขั้นตอนนี้
5 อย่างที่มองเห็น :…
Position: 185 (4922 views)